Allen Yaohui Lee 2018/01/21 訓練日誌

Allen Yaohui Lee 桃園
ID 252724

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Allen Yaohui Lee

54.0 km | 07:33:50 | 08:24/km | 第4馬

2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	07:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41" (+02'43")

01:22'40"

10 km

(01:22'40")

00:43'59" (+08'01")

15 km

(02:17'12")

00:54'32" (+18'34")

01:49'43" (+27'03")

20 km

(03:12'23")

00:55'11" (+19'13")

25 km

(03:48'21")

00:35'58"

01:29'01" (+06'21")

30 km

(04:41'24")

00:53'03" (+17'05")

35 km

(05:38'48")

00:57'24" (+21'26")

01:36'04" (+13'24")

40 km

(06:17'28")

00:38'40" (+02'42")

45 km

(07:01'39")

00:44'11" (+08'13")

01:22'54" (+00'14")

50 km

(07:40'22")

00:38'43" (+02'45")

Finish

(07:33:50)

日期: 2018-01-21 05:31 - 總爬升: 1645 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3595 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

桃園

Allen Yaohui Lee

留言

超馬初體驗

賽前宣言: 想一下 😂😂

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.06 km

addias boots 累積 : 267.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭智宇, 張志禎和其他 3 人說推

留言

張志禎恭喜冷哥

2018-01-21 16:02 ·

1 個人推

Allen Yaohui Lee 謝謝禎哥

2018-01-21 20:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'25"	00:15'26"
3	07'18"	00:22'44"
4	07'52"	00:30'36"
5	08'05"	00:38'41"
6	07'29"	00:46'10"
7	08'25"	00:54'35"
8	07'49"	01:02'24"
9	10'16"	01:12'40"
10	10'00"	01:22'40"
11	10'28"	01:33'08"
12	10'14"	01:43'22"
13	12'36"	01:55'58"
14	11'06"	02:07'04"
15	10'08"	02:17'12"
16	09'28"	02:26'40"
17	12'39"	02:39'19"
18	10'38"	02:49'57"
19	10'50"	03:00'47"
20	11'36"	03:12'23"
21	06'54"	03:19'17"
22	06'18"	03:25'35"
23	08'58"	03:34'33"
24	06'17"	03:40'50"
25	07'31"	03:48'21"
26	07'23"	03:55'44"
27	13'41"	04:09'25"
28	09'58"	04:19'23"
29	10'59"	04:30'22"
30	11'02"	04:41'24"
31	14'51"	04:56'15"
32	11'39"	05:07'54"
33	13'29"	05:21'23"
34	09'52"	05:31'15"
35	07'33"	05:38'48"
36	09'28"	05:48'16"
37	06'36"	05:54'52"
38	07'22"	06:02'14"
39	07'19"	06:09'33"
40	07'55"	06:17'28"
41	10'06"	06:27'34"
42	08'58"	06:36'32"
43	08'47"	06:45'19"
44	08'20"	06:53'39"
45	08'00"	07:01'39"
46	08'53"	07:10'32"
47	07'37"	07:18'09"
48	06'57"	07:25'06"
49	07'01"	07:32'07"
50	08'15"	07:40'22"
51	07'20"	07:47'42"
52	07'14"	07:54'56"
53	06'39"	08:01'35"
53.1	06'27"	08:02'29"