小葉 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 05:01:02 | 07:08/km | 第32馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'59")

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:31'47"

15 km

(01:37'03")

00:32'30" (+00'43")

01:05'24" (+00'51")

20 km

(02:09'57")

00:32'54" (+01'07")

25 km

(02:50'03")

00:40'06" (+08'19")

01:17'44" (+13'11")

30 km

(03:27'41")

00:37'38" (+05'51")

35 km

(04:07'23")

00:39'42" (+07'55")

01:21'46" (+17'13")

40 km

(04:49'27")

00:42'04" (+10'17")

Finish

(05:01:02)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 407 m - 卡路里: 2066 Cal - 總步數: 48606 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'38" (+01'12")

1007 / 1007

195 / 77

2

06'49"

(13'30")

06'45" (+01'19")

1008 / 2015

190 / 77

3

06'33"

(20'03")

06'29" (+01'03")

1010 / 3025

191 / 80

4

06'30"

(26'33")

06'28" (+01'02")

1004 / 4030

188 / 81

5

06'13"

(32'46")

06'12" (+00'46")

1000 / 5030

188 / 85

展開計圈分析

6

06'42"

(39'28")

06'39" (+01'13")

1006 / 6037

185 / 80

7

07'40"

(47'08")

07'37" (+02'11")

1004 / 7042

158 / 82

8

05'50"

(52'58")

05'49" (+00'23")

1000 / 8042

192 / 89

9

05'55"

(58'53")

05'51" (+00'25")

1010 / 9052

195 / 87

10

05'43"

(01:04'36")

05'40" (+00'14")

1007 / 10060

194 / 90

11

05'28"

(01:10'04")

05'26"

1005 / 11066

195 / 94

12

06'54"

(01:16'58")

06'51" (+01'25")

1006 / 12072

174 / 83

13

06'12"

(01:23'10")

06'11" (+00'45")

1000 / 13072

190 / 84

14

06'01"

(01:29'11")

05'58" (+00'32")

1006 / 14079

192 / 86

15

08'04"

(01:37'15")

08'01" (+02'35")

1004 / 15084

151 / 81

16

06'24"

(01:43'39")

06'21" (+00'55")

1006 / 16090

176 / 89

17

05'36"

(01:49'15")

05'35" (+00'09")

1002 / 17093

197 / 90

18

07'24"

(01:56'39")

07'23" (+01'57")

1001 / 18094

160 / 84

19

06'31"

(02:03'10")

06'27" (+01'01")

1008 / 19103

188 / 82

20

06'55"

(02:10'05")

06'52" (+01'26")

1004 / 20108

185 / 78

21

06'57"

(02:17'02")

06'56" (+01'30")

1001 / 21109

184 / 77

22

12'49"

(02:29'51")

12'41" (+07'15")

1009 / 22118

102 / 77

23

06'17"

(02:36'08")

06'16" (+00'50")

1002 / 23121

173 / 91

24

06'30"

(02:42'38")

06'27" (+01'01")

1007 / 24128

189 / 81

25

07'33"

(02:50'11")

07'32" (+02'06")

1001 / 25130

151 / 87

26

07'27"

(02:57'38")

07'23" (+01'57")

1007 / 26137

164 / 82

27

08'23"

(03:06'01")

08'20" (+02'54")

1004 / 27142

122 / 98

28

07'49"

(03:13'50")

07'44" (+02'18")

1009 / 28151

137 / 94

29

06'43"

(03:20'33")

06'42" (+01'16")

1000 / 29152

192 / 77

30

07'20"

(03:27'53")

07'18" (+01'52")

1004 / 30156

171 / 80

31

06'59"

(03:34'52")

06'57" (+01'31")

1004 / 31160

190 / 75

32

07'42"

(03:42'34")

07'38" (+02'12")

1007 / 32168

150 / 86

33

08'50"

(03:51'24")

08'48" (+03'22")

1003 / 33171

142 / 79

34

06'26"

(03:57'50")

06'24" (+00'58")

1003 / 34175

187 / 83

35

09'43"

(04:07'33")

09'42" (+04'16")

1001 / 35177

85 / 120

36

07'02"

(04:14'35")

06'58" (+01'32")

1008 / 36185

148 / 96

37

08'15"

(04:22'50")

08'11" (+02'45")

1006 / 37192

120 / 101

38

08'41"

(04:31'31")

08'38" (+03'12")

1004 / 38196

94 / 122

39

09'08"

(04:40'39")

09'07" (+03'41")

1001 / 39198

131 / 83

40

08'58"

(04:49'37")

08'56" (+03'30")

1002 / 40200

106 / 104

41

07'21"

(04:56'58")

07'17" (+01'51")

1007 / 41208

160 / 85

42

04'06"

(05:01'04")

05'34" (+00'08")

735 / 41943

199 / 90

雲林

小葉

·

2週練跑不到20k~果然跑的孬孬的~

1月累積里程 : 143.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智源, 詹鎮岳和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文恭喜完賽！

2018-01-21 17:31 ·

1 個人推

詹鎮岳小葉恭喜快樂玩賽！

2018-01-21 19:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'49"	00:13'30"
3	06'28"	00:19'58"
4	06'35"	00:26'33"
5	06'13"	00:32'46"
6	06'42"	00:39'28"
7	07'40"	00:47'08"
8	05'50"	00:52'58"
9	05'50"	00:58'48"
10	05'45"	01:04'33"
11	05'28"	01:10'01"
12	06'52"	01:16'53"
13	06'14"	01:23'07"
14	05'58"	01:29'05"
15	07'58"	01:37'03"
16	06'30"	01:43'33"
17	05'39"	01:49'12"
18	07'24"	01:56'36"
19	06'26"	02:03'02"
20	06'55"	02:09'57"
21	06'57"	02:16'54"
22	12'40"	02:29'34"
23	06'28"	02:36'02"
24	06'28"	02:42'30"
25	07'33"	02:50'03"
26	07'18"	02:57'21"
27	08'22"	03:05'43"
28	07'56"	03:13'39"
29	06'46"	03:20'25"
30	07'16"	03:27'41"
31	06'59"	03:34'40"
32	07'42"	03:42'22"
33	08'50"	03:51'12"
34	06'29"	03:57'41"
35	09'42"	04:07'23"
36	06'57"	04:14'20"
37	08'10"	04:22'30"
38	08'40"	04:31'10"
39	09'17"	04:40'27"
40	09'00"	04:49'27"
41	06'20"	04:55'47"
41.7	07'11"	05:01'04"

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