陳朝榮 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝榮雲林
ID 74017

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全馬 | 03:42:07 | 05:15/km | 第72馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:42:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'19")

00:50'59" (+01'12")

10 km

(00:50'59")

00:24'58" (+00'16")

15 km

(01:15'41")

00:24'42"

00:49'47"

20 km

(01:40'46")

00:25'05" (+00'23")

25 km

(02:06'39")

00:25'53" (+01'11")

00:54'19" (+04'32")

30 km

(02:35'05")

00:28'26" (+03'44")

35 km

(03:03'49")

00:28'44" (+04'02")

00:59'09" (+09'22")

40 km

(03:34'14")

00:30'25" (+05'43")

Finish

(03:42:07)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 585 m - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'00")

05'14" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'10")

05'10" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'10")

04'59" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'01")

04'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

·

里程數不足！下週太平梅山36彎。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道風景不錯！
給 5 星

1月累積里程 : 222.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁永志, 柏勝-RUN希望和其他 93 人說推

·

觀看另 30 則留言

陳瀛裕晚安恭喜完賽運動愉快

2018-01-22 23:14 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-26 15:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'14"	00:11'00"
3	05'11"	00:16'11"
4	04'59"	00:21'10"
5	04'51"	00:26'01"
6	05'10"	00:31'11"
7	05'35"	00:36'46"
8	04'49"	00:41'35"
9	04'43"	00:46'18"
10	04'41"	00:50'59"
11	04'40"	00:55'39"
12	04'49"	01:00'28"
13	04'59"	01:05'27"
14	04'49"	01:10'16"
15	05'25"	01:15'41"
16	04'37"	01:20'18"
17	04'41"	01:24'59"
18	05'05"	01:30'04"
19	05'13"	01:35'17"
20	05'29"	01:40'46"
21	05'33"	01:46'19"
22	05'01"	01:51'20"
23	04'52"	01:56'12"
24	04'59"	02:01'11"
25	05'28"	02:06'39"
26	05'41"	02:12'20"
27	06'06"	02:18'26"
28	05'26"	02:23'52"
29	05'43"	02:29'35"
30	05'30"	02:35'05"
31	05'40"	02:40'45"
32	05'40"	02:46'25"
33	05'42"	02:52'07"
34	05'32"	02:57'39"
35	06'10"	03:03'49"
36	05'14"	03:09'03"
37	05'40"	03:14'43"
38	07'43"	03:22'26"
39	05'54"	03:28'20"
40	05'54"	03:34'14"
41	05'34"	03:39'48"
41.5	05'38"	03:42'47"

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