Curtis Cheung 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Curtis Cheung 香港
ID 342388

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:35 | 05:37/km | 第1馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+01'59")

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:26'34" (+02'00")

15 km

(01:19'05")

00:25'58" (+01'24")

00:53'21" (+00'14")

20 km

(01:46'28")

00:27'23" (+02'49")

25 km

(02:12'06")

00:25'38" (+01'04")

00:53'31" (+00'24")

30 km

(02:39'59")

00:27'53" (+03'19")

35 km

(03:17'08")

00:37'09" (+12'35")

01:01'43" (+08'36")

40 km

(03:41'42")

00:24'34"

Finish

(03:57:35)

日期: 2018-01-21 06:36 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'09")

05'11" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'11")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'22")

05'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'33")

05'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.24 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 570.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'11"	00:11'09"
3	05'02"	00:16'11"
4	05'11"	00:21'22"
5	05'11"	00:26'33"
6	05'25"	00:31'58"
7	05'08"	00:37'06"
8	05'06"	00:42'12"
9	05'22"	00:47'34"
10	05'33"	00:53'07"
11	05'23"	00:58'30"
12	04'46"	01:03'16"
13	07'58"	01:11'14"
14	02'11"	01:13'25"
15	05'40"	01:19'05"
16	05'26"	01:24'31"
17	05'19"	01:29'50"
18	05'28"	01:35'18"
19	05'45"	01:41'03"
20	05'25"	01:46'28"
21	05'07"	01:51'35"
22	05'10"	01:56'45"
23	05'11"	02:01'56"
24	10'08"	02:12'04"
25	00'02"	02:12'06"
26	05'50"	02:17'56"
27	05'20"	02:23'16"
28	05'54"	02:29'10"
29	05'22"	02:34'32"
30	05'27"	02:39'59"
31	05'54"	02:45'53"
32	05'19"	02:51'12"
33	05'31"	02:56'43"
34	06'08"	03:02'51"
35	14'17"	03:17'08"
36	00'03"	03:17'11"
37	05'35"	03:22'46"
38	06'02"	03:28'48"
39	06'41"	03:35'29"
40	06'13"	03:41'42"
41	07'09"	03:48'51"
42	06'05"	03:54'56"
42.6	04'47"	03:57'35"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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