Chin-fan Lin 2018/01/21 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chin-fan Lin

29.0 km | 02:51:40 | 05:55/km | 第8半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:29'30" (+00'31")

15 km

(01:28'21")

00:29'52" (+00'53")

00:59'40" (+01'11")

20 km

(01:58'09")

00:29'48" (+00'49")

25 km

(02:27'12")

00:29'03" (+00'04")

00:00'00"

Finish

(02:51:40)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 829 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 1000

05'48"

(11'35")

05'48" (+00'39")

1000 / 2000

05'59"

(17'34")

05'59" (+00'50")

1000 / 3000

05'47"

(23'22")

05'47" (+00'38")

1000 / 4000

05'36"

(28'59")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

5:20的起跑處

留言

台中

Chin-fan Lin

環湖趴兔成功❤️

留言

台中

Chin-fan Lin

人山人海，擠不到前面😣

留言

為了不讓腳傷加重，今天的目標是E配速完賽.....雖然離分組第五只差5秒，但能帶傷順利完賽，又比去年進步17分鐘，我已經很滿足了！🙂

賽前宣言: 只要最後的上坡不要用走的就算突破自己了！

賽後評分: 主辦單位很有經驗，補給和動線安排都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.50 km

美津濃 wave catalyst2 合歡桃累積 : 316.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵人, 吳俊彥和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

SKY Wu 恭喜完賽~

2018-01-23 16:57 ·

吳俊彥晚安！恭喜環湖趴順安完賽

2018-01-26 23:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'49"	00:11'36"
3	05'59"	00:17'35"
4	05'48"	00:23'23"
5	05'36"	00:28'59"
6	06'09"	00:35'08"
7	06'29"	00:41'37"
8	05'17"	00:46'54"
9	05'49"	00:52'43"
10	05'46"	00:58'29"
11	05'53"	01:04'22"
12	05'21"	01:09'43"
13	05'55"	01:15'38"
14	06'01"	01:21'39"
15	06'42"	01:28'21"
16	06'36"	01:34'57"
17	05'27"	01:40'24"
18	05'40"	01:46'04"
19	05'49"	01:51'53"
20	06'16"	01:58'09"
21	06'03"	02:04'12"
22	06'25"	02:10'37"
23	05'28"	02:16'05"
24	05'09"	02:21'14"
25	05'58"	02:27'12"
26	07'29"	02:34'41"
27	08'08"	02:42'49"
28	07'34"	02:50'23"
28.4	04'27"	02:52'07"