寶發BOPHA 2018/01/21 訓練日誌

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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寶發BOPHA

29.0 km | 02:35:59 | 05:22/km | 第59半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'12")

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:26'21" (+00'18")

15 km

(01:19'49")

00:27'13" (+01'10")

00:53'20" (+00'44")

20 km

(01:45'56")

00:26'07" (+00'04")

25 km

(02:11'59")

00:26'03"

00:00'00"

Finish

(02:35:59)

日期: 2018-01-21 06:42 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'05")

1000 / 1000

05'20"

(11'05")

05'20" (+00'41")

1000 / 2000

05'06"

(16'11")

05'06" (+00'27")

1000 / 3000

04'58"

(21'10")

04'58" (+00'19")

1000 / 4000

05'04"

(26'15")

05'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.57 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 900.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Soutatsu Ngo, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'06"	00:16'11"
4	04'59"	00:21'10"
5	05'05"	00:26'15"
6	05'28"	00:31'43"
7	05'39"	00:37'22"
8	04'45"	00:42'07"
9	05'03"	00:47'10"
10	05'26"	00:52'36"
11	05'14"	00:57'50"
12	04'40"	01:02'30"
13	05'40"	01:08'10"
14	05'12"	01:13'22"
15	06'27"	01:19'49"
16	06'03"	01:25'52"
17	05'10"	01:31'02"
18	04'42"	01:35'44"
19	05'02"	01:40'46"
20	05'10"	01:45'56"
21	05'26"	01:51'22"
22	05'59"	01:57'21"
23	04'49"	02:02'10"
24	04'39"	02:06'49"
25	05'10"	02:11'59"
25.0	04'44"	02:12'11"