陳議春 2018/01/21 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳議春

半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第35半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:25'55" (+00'26")

15 km

(01:19'47")

00:28'23" (+02'54")

00:58'06" (+06'42")

20 km

(01:49'30")

00:29'43" (+04'14")

Finish

(01:56:09)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'25")

1000 / 1000

05'04"

(10'23")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

05'00"

(15'24")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

05'02"

(20'27")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

05'00"

(25'28")

05'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳議春

留言

台南

陳議春

留言

賽前宣言: ~補給讓人根本不想跑

賽後評分: ？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳議春, 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-01-21 15:50 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 陳大哥早安謝謝你的鼓勵哦^ - ^

2018-01-28 08:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'01"	00:15'25"
4	05'03"	00:20'28"
5	05'01"	00:25'29"
6	04'54"	00:30'23"
7	04'59"	00:35'22"
8	05'10"	00:40'32"
9	05'29"	00:46'01"
10	05'23"	00:51'24"
11	05'38"	00:57'02"
12	05'53"	01:02'55"
13	05'38"	01:08'33"
14	05'38"	01:14'11"
15	05'36"	01:19'47"
16	05'36"	01:25'23"
17	06'00"	01:31'23"
18	05'48"	01:37'11"
19	06'14"	01:43'25"
20	06'05"	01:49'30"
21	05'51"	01:55'21"
21.2	05'03"	01:56'09"