吳俊彥 2018/01/18 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:01:47 | 05:08/km

日期: 2018-01-18 16:01 - 地點: 海闊天空 - 天氣: 涼拌 - 平均心率: 138 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'53" / 05'00" / 05'04" / 05'05" / 05'08" / 05'10" / 05'31" / 05'15" / 05'14" / 05'15" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

04'59"

(09'52")

04'59" (+00'06")

1000 / 2000

05'04"

(14'57")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

05'05"

(20'02")

05'05" (+00'12")

1000 / 4000

05'08"

(25'10")

05'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

偷懶了好幾天～舒壓一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.44 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑞瑞, 李成國和其他 38 人說推

留言

觀看另 39 則留言

Maggie Huang 俊彥：早安！昨晚因為辣的下飯嗑了兩碗白飯，真是過癮又罪惡啦！
祝週末好心情伴隨你喔！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-01-20 09:32 ·

1 個人推

Maggie Maggie 俊彥哥，早安~假日愉快~貓咪真可愛~

2018-01-20 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'00"	00:09'53"
3	05'04"	00:14'57"
4	05'05"	00:20'02"
5	05'08"	00:25'10"
6	05'10"	00:30'20"
7	05'31"	00:35'51"
8	05'15"	00:41'06"
9	05'14"	00:46'20"
10	05'15"	00:51'35"
11	05'12"	00:56'47"
12.0	05'00"	01:01'47"