成翔 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

成翔高雄
ID 6025

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全馬 | 04:00:01 | 05:41/km | 第15馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	04:00:01
總名次	489 / -
分組名次	105 / -
平均速度	05:41/km

官方證書

成翔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'00")

00:54'20" (+00'58")

10 km

(00:54'20")

00:27'44" (+02'08")

15 km

(01:22'06")

00:27'46" (+02'10")

00:53'22"

20 km

(01:47'42")

00:25'36"

25 km

(02:17'00")

00:29'18" (+03'42")

00:58'27" (+05'05")

30 km

(02:46'09")

00:29'09" (+03'33")

35 km

(03:16'16")

00:30'07" (+04'31")

00:58'56" (+05'34")

40 km

(03:45'05")

00:28'49" (+03'13")

Finish

(04:00:01)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 131 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3790 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.47 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1125.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊勝凱, 湘湘和其他 8 人說推

·

Joanna 厲害

2014-01-19 23:08 ·

1 個人推

成翔謝謝~也沒那麼厲害啦~

2014-01-20 10:04 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'05"	00:11'03"
3	05'01"	00:16'04"
4	05'14"	00:21'18"
5	05'18"	00:26'36"
6	06'28"	00:33'04"
7	05'11"	00:38'15"
8	05'24"	00:43'39"
9	05'17"	00:48'56"
10	05'24"	00:54'20"
11	05'47"	01:00'07"
12	05'21"	01:05'28"
13	05'11"	01:10'39"
14	04'53"	01:15'32"
15	06'34"	01:22'06"
16	04'46"	01:26'52"
17	04'57"	01:31'49"
18	04'53"	01:36'42"
19	04'59"	01:41'41"
20	06'01"	01:47'42"
21	05'28"	01:53'10"
22	05'12"	01:58'22"
23	07'48"	02:06'10"
24	05'20"	02:11'30"
25	05'30"	02:17'00"
26	05'36"	02:22'36"
27	05'45"	02:28'21"
28	06'34"	02:34'55"
29	05'31"	02:40'26"
30	05'43"	02:46'09"
31	05'47"	02:51'56"
32	05'42"	02:57'38"
33	05'46"	03:03'24"
34	07'11"	03:10'35"
35	05'41"	03:16'16"
36	05'36"	03:21'52"
37	05'54"	03:27'46"
38	05'50"	03:33'36"
39	05'48"	03:39'24"
40	05'41"	03:45'05"
41	05'52"	03:50'57"
42	05'39"	03:56'36"
42.3	10'36"	04:00'01"

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