鄭忠泯 2018/01/14 訓練日誌

鄭忠泯桃園
ID 304473

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鄭忠泯

23.0 km | 02:13:41 | 05:48/km | 第21半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'37")

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:25'30"

15 km

(01:20'13")

00:28'36" (+03'06")

00:58'43" (+07'06")

20 km

(01:50'20")

00:30'07" (+04'37")

Finish

(02:13:41)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'49")

1000 / 1000

05'07"

(10'44")

05'07" (+00'20")

1000 / 2000

05'24"

(16'08")

05'24" (+00'37")

1000 / 3000

05'06"

(21'15")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

04'50"

(26'05")

04'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線、補給都糟透了！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.03 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, Ivy Chen 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭忠泯謝謝！

2018-01-14 22:31 ·

小英阿泯，恭喜你順利完賽

2018-01-15 01:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	05'24"	00:16'09"
4	05'07"	00:21'16"
5	04'51"	00:26'07"
6	04'47"	00:30'54"
7	05'06"	00:36'00"
8	05'08"	00:41'08"
9	05'16"	00:46'24"
10	05'13"	00:51'37"
11	06'21"	00:57'58"
12	05'15"	01:03'13"
13	05'45"	01:08'58"
14	05'57"	01:14'55"
15	05'18"	01:20'13"
16	05'39"	01:25'52"
17	05'31"	01:31'23"
18	05'57"	01:37'20"
19	06'22"	01:43'42"
20	06'38"	01:50'20"
21	06'30"	01:56'50"
22	06'07"	02:02'57"
23	06'02"	02:08'59"
23.8	05'52"	02:13'42"