全馬 | 04:29:51 | 06:23/km | 第67馬官方成績 |
日期 | 2018-01-14 |
成績 | 04:29:51 |
總名次 | 623 / 1997 |
分組名次 | 237 / 688 |
平均速度 | 06:23/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'53" (+03'07") | 01:07'10" (+06'37") |
| 00:34'17" (+04'31") |
| 00:31'19" (+01'33") | 01:01'05" (+00'32") |
| 00:29'46" |
| 00:30'36" (+00'50") | 01:00'33" |
| 00:29'57" (+00'11") |
| 00:32'19" (+02'33") | 01:07'08" (+06'35") |
| 00:34'49" (+05'03") |
|
日期: 2018-01-14 06:41 - 地點: 高樹 - 天氣: 冷轉熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+00'37") | 5000 / 5000 |
2 | | 06'51" (+00'54") | 5000 / 10000 |
3 | | 06'15" (+00'18") | 5000 / 15000 |
4 | | 05'57" | 5000 / 20000 |
5 | | 06'07" (+00'10") | 5000 / 25000 |
6 | | 05'59" (+00'02") | 5000 / 30000 |
7 | | 06'27" (+00'30") | 5000 / 35000 |
8 | | 06'57" (+01'00") | 5000 / 40000 |
9 | | 05'51" | 2400 / 42400 |
第67馬~20180114屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
最後5K,毒辣的太陽已毫不留情的加溫,我像老牛拖車般地一步一步緩慢前進,身心已經瀕臨極限,看一下手錶,保住430應該措措有餘吧!哪知體力持續下降,心率更一直居高不下,想達成430的目標似乎越來越遙不可及……
最後2.195K,我必須在14分鐘內跑完才能達標,於是我用盡吃奶的力量,開始一路往前衝,但起跑拱門依然是那麼遙遠。只剩2分鐘,我想應該機會渺茫,就放棄這無謂莫名的堅持吧!但明知其不可為而為之,這就是我,抱持永不放棄的精神以百米的速度,轉個彎向前衝刺越過終點,成績4:29:51,成功保住了430,也創下近一年的新高。
賽前一天剛好看了電影「移動迷宮」一、二集,今日跑步的精神讓我聯想起電影中的主角湯瑪士。因為他的出現,為迷宮幽地帶來前所未有的改變,也因為他的好奇心和冒險性,經歷了許多困難挫折後,成功帶領成員逃離移動迷宮。習慣於迷宮幽地,不願意跟他離開的成員曾問湯瑪士:「你要離開這裡舒適的迷宮幽地,勇闖未知的移動迷宮,到底是聰明還是愚蠢呢?」生活中,或許每個人都有自己的答案,但我肯定有跟湯瑪士一樣的基因在。
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話說回來,近年來因為跑步結識了很多朋友。這場高樹馬拉松是南部好評賽事,所以在會場上遇到許多好友都來共襄盛舉。起跑開始,就巧遇龍華國中退休的薛校長,他開心的舉旗,告訴我今天陪台東教育處劉處長的胞弟跑百馬團,真巧!也介紹彼此認識一下,跑友完全無國界,大家的熱情和歡樂全都寫在臉上。
最近月跑量略有提升,因此我設定目標在430~5小時完賽,因為氣象預報11點後氣溫就會急遽升高。聽說寒流今日就會減弱,不過早上起跑的時候還是有點冷,大概前10K我都當成熱身,之後再看身體狀況調整速度。跑在河堤邊時,前面中央山脈山巒疊翠,太陽正要從山的那一方蹦出來,這幅畫面可以媲美阿里山的日出;跑在沿山公路,大片的鳳梨田搭配青翠的山脈,又是一幅美麗的田野山水畫。
5K時,遇到以前學生家長,因為彼此的速度相當,於是我們就一起跑,並且分享交流經驗。他的兩個孩子我都教過數學,很成材很上進,現在都有正當的職業。近來有好幾個場次,我都和跑友邊跑邊聊,而且一聊4、5個小時,跑友總是有說不盡的話題。直到最後5K,我們才各自努力。
但是最後這5K,毒辣的太陽已毫不留情的加溫,我像老牛拖車般地一步一步緩慢前進,身心已經瀕臨極限,看一下手錶,保住430應該措措有餘吧!哪知體力持續下降,心率更一直居高不下,想達成430的目標似乎越來越遙不可及……
最後2.195K,我必須在14分鐘內跑完才能達標,於是我用盡吃奶的力量,開始一路往前衝,但起跑拱門依然是那麼遙遠。只剩2分鐘,我想應該機會渺茫,就放棄這無謂莫名的堅持吧!但明知其不可為而為之,這就是我,抱持永不放棄的精神以百米的速度,轉個彎向前衝刺越過終點,成績4:29:51,成功保住了430,也創下近一年的新高。
所以,這樣的阿甘精神是否像「移動迷宮」的湯瑪士呢?
賽前宣言: 每年都來
賽後評分: 規劃用心,風景美,補給佳,美中不足是停車太遠
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
152.08 km MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 :
494.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 06'33" | 00:13'18" |
3 | 06'35" | 00:19'53" |
4 | 06'30" | 00:26'23" |
5 | 06'30" | 00:32'53" |
6 | 07'00" | 00:39'53" |
7 | 06'37" | 00:46'30" |
8 | 06'44" | 00:53'14" |
9 | 07'51" | 01:01'05" |
10 | 06'05" | 01:07'10" |
11 | 05'46" | 01:12'56" |
12 | 07'14" | 01:20'10" |
13 | 06'01" | 01:26'11" |
14 | 05'53" | 01:32'04" |
15 | 06'25" | 01:38'29" |
16 | 05'46" | 01:44'15" |
17 | 05'54" | 01:50'09" |
18 | 05'51" | 01:56'00" |
19 | 06'20" | 02:02'20" |
20 | 05'55" | 02:08'15" |
21 | 06'26" | 02:14'41" |
22 | 05'49" | 02:20'30" |
23 | 06'17" | 02:26'47" |
24 | 06'02" | 02:32'49" |
25 | 06'02" | 02:38'51" |
26 | 06'18" | 02:45'09" |
27 | 05'45" | 02:50'54" |
28 | 06'31" | 02:57'25" |
29 | 05'41" | 03:03'06" |
30 | 05'42" | 03:08'48" |
31 | 06'57" | 03:15'45" |
32 | 05'54" | 03:21'39" |
33 | 06'03" | 03:27'42" |
34 | 07'21" | 03:35'03" |
35 | 06'04" | 03:41'07" |
36 | 07'42" | 03:48'49" |
37 | 06'15" | 03:55'04" |
38 | 06'54" | 04:01'58" |
39 | 07'36" | 04:09'34" |
40 | 06'22" | 04:15'56" |
41 | 06'15" | 04:22'11" |
42 | 05'41" | 04:27'52" |
42.4 | 05'19" | 04:30'00" |