朱大長 2018/01/14 訓練日誌

朱大長彰化
ID 272109

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朱大長

全馬 | 05:56:30 | 08:26/km | 第8馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'35")

00:46'35" (+18'41")

01:34'22" (+34'32")

10 km

(01:34'22")

00:47'47" (+19'53")

15 km

(02:31'41")

00:57'19" (+29'25")

01:33'02" (+33'12")

20 km

(03:07'24")

00:35'43" (+07'49")

25 km

(03:51'18")

00:43'54" (+16'00")

01:31'59" (+32'09")

30 km

(04:39'23")

00:48'05" (+20'11")

35 km

(05:11'19")

00:31'56" (+04'02")

00:59'50"

40 km

(05:39'13")

00:27'54"

Finish

(05:56:30)

日期: 2018-01-14 06:13 - 總爬升: 1062 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'59")

1000 / 1000

08'53"

(16'50")

08'53" (+03'56")

1000 / 2000

07'38"

(24'28")

07'38" (+02'41")

1000 / 3000

07'59"

(32'28")

07'59" (+03'02")

1000 / 4000

14'05"

(46'34")

14'05" (+09'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

朱大長

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朱大長

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賽前宣言: 嗯

賽後評分: 爬升1100，很操！爬山路線，空氣好，景色宜人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 325.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皇星晨, Chien Chen Lu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'54"	00:16'51"
3	07'38"	00:24'29"
4	08'00"	00:32'29"
5	14'06"	00:46'35"
6	07'45"	00:54'20"
7	08'26"	01:02'46"
8	08'47"	01:11'33"
9	09'48"	01:21'21"
10	13'01"	01:34'22"
11	11'02"	01:45'24"
12	09'05"	01:54'29"
13	16'19"	02:10'48"
14	11'47"	02:22'35"
15	09'06"	02:31'41"
16	06'43"	02:38'24"
17	06'42"	02:45'06"
18	06'26"	02:51'32"
19	06'55"	02:58'27"
20	08'57"	03:07'24"
21	06'55"	03:14'19"
22	17'06"	03:31'25"
23	06'53"	03:38'18"
24	06'29"	03:44'47"
25	06'31"	03:51'18"
26	08'46"	04:00'04"
27	09'55"	04:09'59"
28	09'54"	04:19'53"
29	10'07"	04:30'00"
30	09'23"	04:39'23"
31	11'22"	04:50'45"
32	05'17"	04:56'02"
33	05'09"	05:01'11"
34	04'57"	05:06'08"
35	05'11"	05:11'19"
36	05'22"	05:16'41"
37	05'40"	05:22'21"
38	05'32"	05:27'53"
39	05'42"	05:33'35"
40	05'38"	05:39'13"
41	05'55"	05:45'08"
42	06'11"	05:51'19"
42.8	06'21"	05:56'30"