柏生 2018/01/14 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:40:21 | 06:38/km | 第88馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:40:21
總名次	337 / 944
分組名次	96 / 274
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+01'54")

01:06'00" (+00'01")

10 km

(01:06'00")

00:32'25" (+00'44")

15 km

(01:39'11")

00:33'11" (+01'30")

01:05'59"

20 km

(02:11'59")

00:32'48" (+01'07")

25 km

(02:46'17")

00:34'18" (+02'37")

01:05'59"

30 km

(03:17'58")

00:31'41"

35 km

(03:51'32")

00:33'34" (+01'53")

01:07'54" (+01'55")

40 km

(04:25'52")

00:34'20" (+02'39")

Finish

(04:40:21)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 417 m - 地點: 后里 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'44")

1000 / 1000

07'34"

(14'04")

07'34" (+01'48")

1000 / 2000

06'45"

(20'50")

06'45" (+00'59")

1000 / 3000

06'29"

(27'19")

06'29" (+00'43")

1000 / 4000

06'15"

(33'34")

06'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

留言

連11
好冷好冷，破紀錄了，尿了五次
前21k冷到行屍走肉般的跑
太陽出來後才好像又活過來似的

好久沒有和基傑丶杰甫一起進終點
謝謝他們的等候～

賽後評分: 普通
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.66 km

Nike Free 3.0 II 累積 : 1882.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

張國華, 吳東誌和其他 19 人說推

留言

王英豪恭喜社長又往百馬邁進一步了！

2018-01-14 13:50 ·

1 個人推

梁世龍恭喜完賽

2018-01-14 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'35"	00:14'05"
3	06'46"	00:20'51"
4	06'29"	00:27'20"
5	06'15"	00:33'35"
6	07'56"	00:41'31"
7	05'52"	00:47'23"
8	05'53"	00:53'16"
9	06'24"	00:59'40"
10	06'20"	01:06'00"
11	06'53"	01:12'53"
12	06'20"	01:19'13"
13	07'05"	01:26'18"
14	06'47"	01:33'05"
15	06'06"	01:39'11"
16	05'59"	01:45'10"
17	06'02"	01:51'12"
18	07'34"	01:58'46"
19	06'38"	02:05'24"
20	06'35"	02:11'59"
21	06'18"	02:18'17"
22	06'27"	02:24'44"
23	06'05"	02:30'49"
24	06'47"	02:37'36"
25	08'41"	02:46'17"
26	06'15"	02:52'32"
27	07'04"	02:59'36"
28	06'33"	03:06'09"
29	05'58"	03:12'07"
30	05'51"	03:17'58"
31	05'47"	03:23'45"
32	07'31"	03:31'16"
33	06'18"	03:37'34"
34	07'34"	03:45'08"
35	06'24"	03:51'32"
36	07'12"	03:58'44"
37	06'42"	04:05'26"
38	06'25"	04:11'51"
39	07'58"	04:19'49"
40	06'03"	04:25'52"
41	07'17"	04:33'09"
42	06'23"	04:39'32"
42.2	06'10"	04:40'55"