蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/01/14 訓練日誌

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第5半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'37" (+00'36")

15 km

(01:13'52")

00:25'14" (+01'13")

00:50'36" (+01'58")

20 km

(01:39'14")

00:25'22" (+01'21")

Finish

(01:45:48)

日期: 2018-01-14 06:29 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 19220 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'34"

1004 / 1004

176 / 123

04'51"

(09'27")

04'50" (+00'16")

1002 / 2007

178 / 115

04'52"

(14'19")

04'49" (+00'15")

1008 / 3016

178 / 115

04'52"

(19'11")

04'50" (+00'16")

1003 / 4020

180 / 114

04'51"

(24'02")

04'49" (+00'15")

1004 / 5024

181 / 114

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, Cherry霈晴和其他 25 人說推

留言

觀看另 10 則留言

全方位夏小魚！誰叫妳不提早（棗）回家去呢！

2018-01-18 17:03 ·

2 個人推

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑對呀！提棗子回去半路可以吃呀。

2018-01-18 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'51"	00:09'26"
3	04'52"	00:14'18"
4	04'52"	00:19'10"
5	04'51"	00:24'01"
6	04'48"	00:28'49"
7	05'00"	00:33'49"
8	04'51"	00:38'40"
9	04'57"	00:43'37"
10	05'01"	00:48'38"
11	05'09"	00:53'47"
12	05'08"	00:58'55"
13	04'54"	01:03'49"
14	04'59"	01:08'48"
15	05'04"	01:13'52"
16	05'02"	01:18'54"
17	04'57"	01:23'51"
18	05'02"	01:28'53"
19	05'06"	01:33'59"
20	05'15"	01:39'14"
21	05'10"	01:44'24"
21.3	04'58"	01:45'48"