totti 亮哲 2018/01/14 訓練日誌

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totti 亮哲

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:02:52 | 05:45/km | 第1馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+05'52")

01:04'37" (+10'22")

10 km

(01:04'37")

00:32'03" (+05'21")

15 km

(01:35'26")

00:30'49" (+04'07")

01:01'42" (+07'27")

20 km

(02:06'19")

00:30'53" (+04'11")

25 km

(02:35'49")

00:29'30" (+02'48")

00:56'36" (+02'21")

30 km

(03:02'55")

00:27'06" (+00'24")

35 km

(03:29'37")

00:26'42"

00:54'15"

40 km

(03:57'10")

00:27'33" (+00'51")

Finish

(04:02:52)

日期: 2018-01-14 06:01 - 總爬升: 724 m - 地點: 后里友達 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'48")

1000 / 1000

06'42"

(13'16")

06'42" (+01'56")

1000 / 2000

06'40"

(19'57")

06'40" (+01'54")

1000 / 3000

06'27"

(26'24")

06'27" (+01'41")

1000 / 4000

06'08"

(32'33")

06'08" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生初馬

賽前宣言: 人生半馬數十場了，今天鼓足挑戰初馬，希望無傷完賽

賽後評分: 補給站很陽春沒運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 334.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 胡忠延和其他 21 人說推

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仲濟光水啦！恭喜漂亮完賽～

2018-01-15 22:25 ·

1 個人推

金小強晚安，恭喜高速完賽，運動愉快!

2018-01-15 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'42"	00:13'17"
3	06'40"	00:19'57"
4	06'28"	00:26'25"
5	06'09"	00:32'34"
6	07'37"	00:40'11"
7	06'03"	00:46'14"
8	05'34"	00:51'48"
9	05'51"	00:57'39"
10	06'58"	01:04'37"
11	05'41"	01:10'18"
12	06'09"	01:16'27"
13	07'08"	01:23'35"
14	06'02"	01:29'37"
15	05'49"	01:35'26"
16	05'47"	01:41'13"
17	06'57"	01:48'10"
18	06'05"	01:54'15"
19	05'58"	02:00'13"
20	06'06"	02:06'19"
21	05'40"	02:11'59"
22	05'37"	02:17'36"
23	05'37"	02:23'13"
24	06'46"	02:29'59"
25	05'50"	02:35'49"
26	05'21"	02:41'10"
27	06'30"	02:47'40"
28	05'13"	02:52'53"
29	05'06"	02:57'59"
30	04'56"	03:02'55"
31	05'36"	03:08'31"
32	04'53"	03:13'24"
33	06'06"	03:19'30"
34	05'00"	03:24'30"
35	05'07"	03:29'37"
36	05'33"	03:35'10"
37	05'38"	03:40'48"
38	06'14"	03:47'02"
39	05'22"	03:52'24"
40	04'46"	03:57'10"
41	04'53"	04:02'03"
42	05'10"	04:07'13"
42.2	07'24"	04:08'45"