Tsungwei Cheng 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungwei Cheng 台中
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全馬 | 04:09:46 | 05:55/km | 第8馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'39")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:25'36"

15 km

(01:19'24")

00:26'33" (+00'57")

00:53'39" (+00'48")

20 km

(01:46'30")

00:27'06" (+01'30")

25 km

(02:13'51")

00:27'21" (+01'45")

00:56'15" (+03'24")

30 km

(02:42'45")

00:28'54" (+03'18")

35 km

(03:16'54")

00:34'09" (+08'33")

01:13'50" (+20'59")

40 km

(03:56'35")

00:39'41" (+14'05")

Finish

(04:09:46)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'36")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'20")

05'43" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'56")

05'36" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'15")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

很雷的賽，踩到大雷

賽後評分: 很雷的賽，跑全馬遇過的最爛賽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 蔡頭岳和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳佳盈晚安，恭喜高速完賽

2018-01-14 20:16 ·

沙鹿晧恭喜乾巴巴完賽！

2018-01-14 23:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'31"	00:10'36"
3	05'44"	00:16'20"
4	05'36"	00:21'56"
5	05'19"	00:27'15"
6	05'07"	00:32'22"
7	05'01"	00:37'23"
8	05'03"	00:42'26"
9	05'10"	00:47'36"
10	05'15"	00:52'51"
11	05'11"	00:58'02"
12	05'23"	01:03'25"
13	05'48"	01:09'13"
14	05'04"	01:14'17"
15	05'07"	01:19'24"
16	05'08"	01:24'32"
17	05'22"	01:29'54"
18	05'38"	01:35'32"
19	05'29"	01:41'01"
20	05'29"	01:46'30"
21	05'15"	01:51'45"
22	05'02"	01:56'47"
23	05'10"	02:01'57"
24	05'57"	02:07'54"
25	05'57"	02:13'51"
26	05'42"	02:19'33"
27	06'22"	02:25'55"
28	05'40"	02:31'35"
29	05'38"	02:37'13"
30	05'32"	02:42'45"
31	08'46"	02:51'31"
32	05'32"	02:57'03"
33	07'03"	03:04'06"
34	06'17"	03:10'23"
35	06'31"	03:16'54"
36	07'43"	03:24'37"
37	08'17"	03:32'54"
38	08'36"	03:41'30"
39	07'45"	03:49'15"
40	07'20"	03:56'35"
41	07'21"	04:03'56"
41.9	06'34"	04:09'46"

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