YZL 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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半馬 | 01:38:10 | 04:39/km | 第5半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'23"

10 km

(00:45'23")

00:22'58" (+00'33")

15 km

(01:08'21")

00:22'58" (+00'33")

00:45'27" (+00'04")

20 km

(01:30'50")

00:22'29" (+00'04")

Finish

(01:38:10)

日期: 2018-01-14 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'58")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'25")

04'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'58")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'25")

04'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.04 km

母子鱷魚二代 S（淺藍）累積 : 847.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tân Bín-gān, 鄭景鐘(Kevin）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'33"	00:17'58"
5	04'27"	00:22'25"
6	04'30"	00:26'55"
7	04'36"	00:31'31"
8	04'30"	00:36'01"
9	04'41"	00:40'42"
10	04'41"	00:45'23"
11	04'48"	00:50'11"
12	04'44"	00:54'55"
13	04'31"	00:59'26"
14	04'26"	01:03'52"
15	04'29"	01:08'21"
16	04'34"	01:12'55"
17	04'29"	01:17'24"
18	04'24"	01:21'48"
19	04'29"	01:26'17"
20	04'33"	01:30'50"
21	04'33"	01:35'23"
21.3	25'33"	01:42'37"

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