Meng Ju Tsai 2018/01/14 訓練日誌

Meng Ju Tsai 台南
ID 293036

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Meng Ju Tsai

半馬 | 01:55:51 | 05:29/km | 第4半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'03")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'54" (+00'36")

15 km

(01:22'33")

00:27'18"

00:57'15" (+02'00")

20 km

(01:52'30")

00:29'57" (+02'39")

Finish

(01:55:51)

日期: 2018-01-14 06:32 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'51")

1000 / 1000

05'28"

(11'30")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

05'19"

(16'50")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

05'19"

(22'10")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

05'11"

(27'21")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加，加油

賽後評分: 下次會再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.60 km

Nike ZOOM PEGASUS 33 累積 : 3020.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊龍懋, Lu Sam 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'28"	00:11'30"
3	05'20"	00:16'50"
4	05'20"	00:22'10"
5	05'11"	00:27'21"
6	05'15"	00:32'36"
7	05'14"	00:37'50"
8	05'23"	00:43'13"
9	05'22"	00:48'35"
10	06'40"	00:55'15"
11	05'29"	01:00'44"
12	05'22"	01:06'06"
13	05'46"	01:11'52"
14	05'23"	01:17'15"
15	05'18"	01:22'33"
16	06'35"	01:29'08"
17	05'17"	01:34'25"
18	05'40"	01:40'05"
19	05'41"	01:45'46"
20	06'44"	01:52'30"
21	07'16"	01:59'46"
21.1	05'40"	02:00'06"