沙鹿晧 2018/01/14 訓練日誌

沙鹿晧台中
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沙鹿晧

23.0 km | 02:09:03 | 05:36/km | 第6半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:24'51" (+00'09")

15 km

(01:17'07")

00:27'34" (+02'52")

00:57'46" (+08'13")

20 km

(01:47'19")

00:30'12" (+05'30")

Finish

(02:09:03)

日期: 2018-01-14 06:21 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'35")

1000 / 1000

04'54"

(09'58")

04'54" (+00'25")

1000 / 2000

05'07"

(15'06")

05'07" (+00'38")

1000 / 3000

04'57"

(20'03")

04'57" (+00'28")

1000 / 4000

04'37"

(24'41")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沙鹿晧

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沙鹿晧

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說好的花呢？

賽前宣言: 年關前跑一場

賽後評分: 加油吧！可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳念祖, Jacky Lin 和其他 6 人說推

留言

Jacky Lin 前面有點衝太快，後面有點爆掉了！加油

2018-01-14 16:20 ·

1 個人推

沙鹿晧委哥眼尖，確實爆了，勉強hold住不當步兵！

2018-01-15 00:04 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	05'07"	00:15'06"
4	04'58"	00:20'04"
5	04'38"	00:24'42"
6	04'29"	00:29'11"
7	04'48"	00:33'59"
8	05'04"	00:39'03"
9	05'22"	00:44'25"
10	05'08"	00:49'33"
11	06'04"	00:55'37"
12	05'00"	01:00'37"
13	05'31"	01:06'08"
14	05'44"	01:11'52"
15	05'15"	01:17'07"
16	05'21"	01:22'28"
17	05'52"	01:28'20"
18	06'04"	01:34'24"
19	06'20"	01:40'44"
20	06'35"	01:47'19"
21	06'00"	01:53'19"
22	05'34"	01:58'53"
23	05'48"	02:04'41"
23.8	05'10"	02:09'03"