Burnett Shih 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Burnett Shih 新北市
ID 319074

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全馬 | 04:18:54 | 06:08/km | 第4馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:18:54
總名次	147 / 1346
分組名次	33 / 384
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'23")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:28'44" (+00'11")

15 km

(01:27'19")

00:28'39" (+00'06")

01:00'41" (+02'01")

20 km

(01:59'21")

00:32'02" (+03'29")

25 km

(02:28'16")

00:28'55" (+00'22")

00:59'12" (+00'32")

30 km

(02:58'33")

00:30'17" (+01'44")

35 km

(03:31'39")

00:33'06" (+04'33")

01:01'39" (+02'59")

40 km

(04:00'12")

00:28'33"

Finish

(04:18:54)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

新北市

Burnett Shih

·

新北市

Burnett Shih

·

賽前宣言: 完全沒跑過的的路線，首次參加。

賽後評分: 賽道很美麗，還看到瀑布，雖然天公不作美，依舊值得來跑一下!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.67 km

GPX 上傳 | 6 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Cherry霈晴和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Burnett Shih Cherry，謝謝喔^^

2018-01-16 14:25 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 好強喔👍👍

2024-08-04 18:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'06"	00:13'17"
3	05'53"	00:19'10"
4	04'59"	00:24'09"
5	05'47"	00:29'56"
6	06'23"	00:36'19"
7	05'17"	00:41'36"
8	05'35"	00:47'11"
9	05'47"	00:52'58"
10	05'42"	00:58'40"
11	06'06"	01:04'46"
12	05'41"	01:10'27"
13	05'06"	01:15'33"
14	05'53"	01:21'26"
15	05'53"	01:27'19"
16	06'35"	01:33'54"
17	07'17"	01:41'11"
18	06'29"	01:47'40"
19	06'30"	01:54'10"
20	05'11"	01:59'21"
21	05'35"	02:04'56"
22	05'47"	02:10'43"
23	05'41"	02:16'24"
24	06'17"	02:22'41"
25	05'35"	02:28'16"
26	05'24"	02:33'40"
27	06'12"	02:39'52"
28	06'18"	02:46'10"
29	05'29"	02:51'39"
30	06'54"	02:58'33"
31	05'30"	03:04'03"
32	06'18"	03:10'21"
33	05'24"	03:15'45"
34	06'47"	03:22'32"
35	09'07"	03:31'39"
36	05'41"	03:37'20"
37	06'18"	03:43'38"
38	05'17"	03:48'55"
39	05'06"	03:54'01"
40	06'11"	04:00'12"
41	05'40"	04:05'52"
42	05'47"	04:11'39"
43	05'59"	04:17'38"
43.2	05'19"	04:18'50"

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