Linus Chang 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Linus Chang 基隆
ID 241046

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:46:05 | 05:21/km | 第13馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:46:05
總名次	3893 / 20720
分組名次	632 / 4941
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+01'19")

00:51'55" (+01'48")

10 km

(00:51'55")

00:25'48" (+01'00")

15 km

(01:17'14")

00:25'19" (+00'31")

00:50'07"

20 km

(01:42'02")

00:24'48"

25 km

(02:07'46")

00:25'44" (+00'56")

00:53'02" (+02'55")

30 km

(02:35'04")

00:27'18" (+02'30")

35 km

(03:02'04")

00:27'00" (+02'12")

00:53'25" (+03'18")

40 km

(03:28'29")

00:26'25" (+01'37")

Finish

(03:46:05)

日期: 2018-01-07 07:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+03'14")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'10")

05'11" (+02'26")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'11")

05'00" (+02'15")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'10")

04'59" (+02'14")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'07")

04'56" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo!

賽後評分: 該有的都有，只能說果然是金標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 賴建方（頭份）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'11"	00:11'10"
3	05'01"	00:16'11"
4	04'59"	00:21'10"
5	04'57"	00:26'07"
6	05'16"	00:31'23"
7	05'12"	00:36'35"
8	05'08"	00:41'43"
9	04'55"	00:46'38"
10	05'17"	00:51'55"
11	05'13"	00:57'08"
12	05'01"	01:02'09"
13	05'08"	01:07'17"
14	04'58"	01:12'15"
15	04'59"	01:17'14"
16	04'52"	01:22'06"
17	04'45"	01:26'51"
18	05'08"	01:31'59"
19	05'02"	01:37'01"
20	05'01"	01:42'02"
21	05'09"	01:47'11"
22	05'10"	01:52'21"
23	05'09"	01:57'30"
24	05'04"	02:02'34"
25	05'12"	02:07'46"
26	05'19"	02:13'05"
27	06'10"	02:19'15"
28	05'18"	02:24'33"
29	05'17"	02:29'50"
30	05'14"	02:35'04"
31	05'34"	02:40'38"
32	05'07"	02:45'45"
33	05'22"	02:51'07"
34	05'32"	02:56'39"
35	05'25"	03:02'04"
36	02'45"	03:04'49"
37	06'30"	03:11'19"
38	05'46"	03:17'05"
39	06'09"	03:23'14"
40	05'15"	03:28'29"
41	05'34"	03:34'03"
42	05'40"	03:39'43"
43	05'13"	03:44'56"
43.3	04'59"	03:46'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km