cprpeng 2018/01/07 訓練日誌

cprpeng 苗栗
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cprpeng

半馬 | 02:07:30 | 06:02/km | 第13半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:07:30
總名次	226 / 597
分組名次	10 / 34
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:01'05" (+02'40")

10 km

(01:01'05")

00:32'16" (+03'27")

15 km

(01:30'08")

00:29'03" (+00'14")

00:58'25"

20 km

(01:59'30")

00:29'22" (+00'33")

Finish

(02:07:30)

日期: 2018-01-07 06:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1051 Cal - 總步數: 24080 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'07"

(03'07")

06'09" (+00'49")

505 / 505

193 / 84

02'53"

(06'00")

05'39" (+00'19")

509 / 1015

194 / 90

02'44"

(08'44")

05'26" (+00'06")

501 / 1516

196 / 93

02'44"

(11'28")

05'27" (+00'07")

500 / 2016

195 / 93

02'48"

(14'16")

05'34" (+00'14")

502 / 2519

195 / 92

展開計圈分析

02'51"

(17'07")

05'35" (+00'15")

509 / 3028

192 / 92

02'49"

(19'56")

05'29" (+00'09")

513 / 3542

193 / 94

02'41"

(22'37")

05'21" (+00'01")

500 / 4043

191 / 97

03'03"

(25'40")

05'59" (+00'39")

509 / 4552

191 / 87

03'10"

(28'50")

06'19" (+00'59")

500 / 5053

188 / 84

03'01"

(31'51")

05'59" (+00'39")

502 / 5555

188 / 88

03'12"

(35'03")

06'20" (+01'00")

504 / 6060

188 / 83

03'10"

(38'13")

06'12" (+00'52")

509 / 6569

187 / 85

03'07"

(41'20")

06'08" (+00'48")

507 / 7077

189 / 86

03'08"

(44'28")

06'15" (+00'55")

500 / 7577

188 / 84

03'14"

(47'42")

06'23" (+01'03")

505 / 8083

188 / 82

03'04"

(50'46")

06'05" (+00'45")

503 / 8586

187 / 87

04'21"

(55'07")

08'33" (+03'13")

508 / 9094

186 / 62

02'58"

(58'05")

05'53" (+00'33")

503 / 9597

188 / 89

03'11"

(01:01'16")

06'17" (+00'57")

506 / 10104

186 / 85

02'59"

(01:04'15")

05'50" (+00'30")

510 / 10614

187 / 91

03'01"

(01:07'16")

05'57" (+00'37")

505 / 11120

186 / 89

03'07"

(01:10'23")

06'08" (+00'48")

508 / 11628

186 / 87

02'54"

(01:13'17")

05'47" (+00'27")

500 / 12128

186 / 92

02'56"

(01:16'13")

05'49" (+00'29")

504 / 12633

186 / 92

02'48"

(01:19'01")

05'33" (+00'13")

503 / 13136

187 / 95

02'49"

(01:21'50")

05'34" (+00'14")

505 / 13641

189 / 94

02'47"

(01:24'37")

05'29" (+00'09")

507 / 14149

188 / 96

02'55"

(01:27'32")

05'48" (+00'28")

501 / 14650

189 / 90

02'48"

(01:30'20")

05'30" (+00'10")

509 / 15159

192 / 94

02'48"

(01:33'08")

05'31" (+00'11")

506 / 15666

192 / 94

02'42"

(01:35'50")

05'20"

504 / 16170

190 / 98

02'56"

(01:38'46")

05'45" (+00'25")

510 / 16680

188 / 92

02'52"

(01:41'38")

05'40" (+00'20")

504 / 17185

189 / 92

02'59"

(01:44'37")

05'53" (+00'33")

506 / 17691

191 / 88

02'56"

(01:47'33")

05'50" (+00'30")

502 / 18193

186 / 91

02'54"

(01:50'27")

05'40" (+00'20")

510 / 18704

186 / 94

03'01"

(01:53'28")

05'56" (+00'36")

508 / 19212

186 / 90

03'00"

(01:56'28")

05'59" (+00'39")

501 / 19713

186 / 89

03'13"

(01:59'41")

06'20" (+01'00")

507 / 20220

184 / 85

03'05"

(02:02'46")

06'05" (+00'45")

506 / 20726

187 / 87

03'04"

(02:05'50")

06'07" (+00'47")

500 / 21227

185 / 87

賽前宣言: 加油

賽後評分: 室內寄物區，好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.51 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

江鼎國, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'36"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	06'13"	00:28'49"
6	06'05"	00:34'54"
7	06'16"	00:41'10"
8	06'22"	00:47'32"
9	07'23"	00:54'55"
10	06'10"	01:01'05"
11	05'59"	01:07'04"
12	06'03"	01:13'07"
13	05'44"	01:18'51"
14	05'35"	01:24'26"
15	05'42"	01:30'08"
16	05'31"	01:35'39"
17	05'48"	01:41'27"
18	05'55"	01:47'22"
19	05'51"	01:53'13"
20	06'17"	01:59'30"
21	06'07"	02:05'37"
21.2	06'37"	02:07'16"