Waterfrogman 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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全馬 | 03:53:45 | 05:32/km | 第58馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'49")

00:54'07" (+00'05")

10 km

(00:54'07")

00:26'39"

15 km

(01:21'29")

00:27'22" (+00'43")

00:54'02"

20 km

(01:48'09")

00:26'40" (+00'01")

25 km

(02:15'12")

00:27'03" (+00'24")

00:55'10" (+01'08")

30 km

(02:43'19")

00:28'07" (+01'28")

35 km

(03:13'34")

00:30'15" (+03'36")

00:58'26" (+04'24")

40 km

(03:41'45")

00:28'11" (+01'32")

Finish

(03:53:45)

日期: 2018-01-07 06:29 - 卡路里: 2179 Cal - 總步數: 41026 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'57")

1002 / 1002

165 / 99

2

05'21"

(11'26")

05'19" (+00'12")

1004 / 2007

177 / 106

3

05'25"

(16'51")

05'24" (+00'17")

1002 / 3009

177 / 103

4

05'25"

(22'16")

05'23" (+00'16")

1004 / 4014

177 / 104

5

05'12"

(27'28")

05'10" (+00'03")

1003 / 5018

172 / 111

展開計圈分析

6

05'12"

(32'40")

05'11" (+00'04")

1001 / 6020

179 / 107

7

05'25"

(38'05")

05'22" (+00'15")

1007 / 7027

177 / 104

8

05'22"

(43'27")

05'21" (+00'14")

1001 / 8028

181 / 103

9

05'17"

(48'44")

05'14" (+00'07")

1008 / 9037

179 / 106

10

05'26"

(54'10")

05'24" (+00'17")

1004 / 10041

179 / 103

11

05'10"

(59'20")

05'07"

1007 / 11049

177 / 109

12

05'18"

(01:04'38")

05'16" (+00'09")

1006 / 12055

178 / 106

13

05'19"

(01:09'57")

05'18" (+00'11")

1000 / 13055

175 / 107

14

05'21"

(01:15'18")

05'19" (+00'12")

1004 / 14060

180 / 104

15

06'17"

(01:21'35")

06'14" (+01'07")

1006 / 15067

152 / 104

16

05'09"

(01:26'44")

05'08" (+00'01")

1000 / 16067

180 / 107

17

05'18"

(01:32'02")

05'17" (+00'10")

1000 / 17067

178 / 105

18

05'18"

(01:37'20")

05'17" (+00'10")

1000 / 18068

180 / 104

19

05'30"

(01:42'50")

05'27" (+00'20")

1008 / 19077

174 / 105

20

05'25"

(01:48'15")

05'22" (+00'15")

1006 / 20083

179 / 103

21

05'24"

(01:53'39")

05'22" (+00'15")

1004 / 21087

178 / 104

22

05'31"

(01:59'10")

05'27" (+00'20")

1009 / 22097

179 / 102

23

05'25"

(02:04'35")

05'22" (+00'15")

1008 / 23105

178 / 104

24

05'15"

(02:09'50")

05'14" (+00'07")

1000 / 24105

179 / 106

25

05'28"

(02:15'18")

05'27" (+00'20")

1002 / 25108

181 / 101

26

05'45"

(02:21'03")

05'43" (+00'36")

1003 / 26111

172 / 101

27

05'24"

(02:26'27")

05'22" (+00'15")

1004 / 27116

180 / 103

28

05'32"

(02:31'59")

05'31" (+00'24")

1002 / 28118

180 / 100

29

05'41"

(02:37'40")

05'38" (+00'31")

1008 / 29126

178 / 99

30

06'26"

(02:44'06")

06'25" (+01'18")

1002 / 30128

155 / 100

31

05'52"

(02:49'58")

05'51" (+00'44")

1002 / 31130

173 / 98

32

05'49"

(02:55'47")

05'46" (+00'39")

1006 / 32136

179 / 96

33

06'14"

(03:02'01")

06'13" (+01'06")

1000 / 33137

167 / 95

34

05'55"

(03:07'56")

05'53" (+00'46")

1004 / 34141

172 / 98

35

06'17"

(03:14'13")

06'16" (+01'09")

1001 / 35143

159 / 99

36

05'38"

(03:19'51")

05'37" (+00'30")

1002 / 36145

182 / 97

37

05'31"

(03:25'22")

05'30" (+00'23")

1000 / 37146

180 / 100

38

06'03"

(03:31'25")

06'01" (+00'54")

1004 / 38150

164 / 100

39

05'36"

(03:37'01")

05'34" (+00'27")

1003 / 39153

180 / 99

40

05'46"

(03:42'47")

05'43" (+00'36")

1006 / 40159

179 / 97

41

05'59"

(03:48'46")

05'57" (+00'50")

1003 / 41163

172 / 97

42

04'59"

(03:53'45")

05'20" (+00'13")

934 / 42097

182 / 102

賽後評分: Thanks.
給 4 星

1月累積里程 : 169.14 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing, 陳信安和其他 16 人說推

·

黃開基恭喜高速完賽。

2018-01-07 14:08 ·

小Z 恭喜完賽

2018-01-07 23:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'21"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'25"	00:22'16"
5	05'12"	00:27'28"
6	05'12"	00:32'40"
7	05'22"	00:38'02"
8	05'22"	00:43'24"
9	05'17"	00:48'41"
10	05'26"	00:54'07"
11	05'10"	00:59'17"
12	05'18"	01:04'35"
13	05'19"	01:09'54"
14	05'21"	01:15'15"
15	06'14"	01:21'29"
16	05'12"	01:26'41"
17	05'18"	01:31'59"
18	05'18"	01:37'17"
19	05'27"	01:42'44"
20	05'25"	01:48'09"
21	05'24"	01:53'33"
22	05'28"	01:59'01"
23	05'28"	02:04'29"
24	05'15"	02:09'44"
25	05'28"	02:15'12"
26	05'18"	02:20'30"
27	05'21"	02:25'51"
28	05'32"	02:31'23"
29	05'35"	02:36'58"
30	06'21"	02:43'19"
31	06'03"	02:49'22"
32	05'49"	02:55'11"
33	06'14"	03:01'25"
34	05'52"	03:07'17"
35	06'17"	03:13'34"
36	05'20"	03:18'54"
37	05'32"	03:24'26"
38	06'01"	03:30'27"
39	05'37"	03:36'04"
40	05'41"	03:41'45"
41	05'58"	03:47'43"
42	05'34"	03:53'17"
41.9	-7'-4"	03:53'45"

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