ric 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:29:04 | 06:22/km | 第15馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:29:04
總名次	10741 / 20720
分組名次	383 / 895
平均速度	06:22/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:29'04" (+01'13")

15 km

(01:26'45")

00:29'50" (+01'59")

01:01'02" (+04'07")

20 km

(01:57'57")

00:31'12" (+03'21")

25 km

(02:29'28")

00:31'31" (+03'40")

01:04'51" (+07'56")

30 km

(03:02'48")

00:33'20" (+05'29")

35 km

(03:37'52")

00:35'04" (+07'13")

01:09'51" (+12'56")

40 km

(04:12'39")

00:34'47" (+06'56")

Finish

(04:29:04)

日期: 2018-01-07 07:31 - 地點: Xiamen - 天氣: 14C - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'00")

1000 / 1000

05'55"

(12'01")

05'55" (+00'49")

1000 / 2000

05'06"

(17'08")

05'06"

1000 / 3000

05'25"

(22'34")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

05'16"

(27'51")

05'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: All day Raining!
給 4 星

1月累積里程 : 176.69 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1451.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'07"	00:17'08"
4	05'26"	00:22'34"
5	05'17"	00:27'51"
6	05'51"	00:33'42"
7	05'58"	00:39'40"
8	05'57"	00:45'37"
9	05'40"	00:51'17"
10	05'38"	00:56'55"
11	06'06"	01:03'01"
12	05'53"	01:08'54"
13	06'07"	01:15'01"
14	05'35"	01:20'36"
15	06'09"	01:26'45"
16	06'08"	01:32'53"
17	06'16"	01:39'09"
18	06'15"	01:45'24"
19	06'25"	01:51'49"
20	06'08"	01:57'57"
21	06'58"	02:04'55"
22	06'16"	02:11'11"
23	06'27"	02:17'38"
24	05'40"	02:23'18"
25	06'10"	02:29'28"
26	06'33"	02:36'01"
27	07'03"	02:43'04"
28	06'22"	02:49'26"
29	06'52"	02:56'18"
30	06'30"	03:02'48"
31	06'52"	03:09'40"
32	06'40"	03:16'20"
33	07'45"	03:24'05"
34	06'30"	03:30'35"
35	07'17"	03:37'52"
36	07'47"	03:45'39"
37	06'39"	03:52'18"
38	07'17"	03:59'35"
39	06'31"	04:06'06"
40	06'33"	04:12'39"
41	06'48"	04:19'27"
42	06'45"	04:26'12"
42.5	06'20"	04:29'08"