褚俊成 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

褚俊成新北市
ID 119371

33 位追隨者

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全馬 | 04:33:40 | 06:29/km | 第11馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:33:40
總名次	257 / 1346
分組名次	32 / 132
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:31'16" (+03'10")

15 km

(01:32'11")

00:32'49" (+04'43")

01:07'06" (+07'44")

20 km

(02:06'28")

00:34'17" (+06'11")

25 km

(02:39'34")

00:33'06" (+05'00")

01:06'15" (+06'53")

30 km

(03:12'43")

00:33'09" (+05'03")

35 km

(03:46'40")

00:33'57" (+05'51")

01:05'06" (+05'44")

40 km

(04:17'49")

00:31'09" (+03'03")

Finish

(04:33:40)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 1228 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'44")

05'56" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'27")

05'43" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'43"

(22'11")

04'43"

1000 / 4000

5

05'54"

(28'05")

05'54" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jo-Ping Li, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	05'43"	00:17'28"
4	04'44"	00:22'12"
5	05'54"	00:28'06"
6	07'11"	00:35'17"
7	05'22"	00:40'39"
8	06'17"	00:46'56"
9	06'04"	00:53'00"
10	06'22"	00:59'22"
11	06'52"	01:06'14"
12	06'39"	01:12'53"
13	06'01"	01:18'54"
14	06'17"	01:25'11"
15	07'00"	01:32'11"
16	07'41"	01:39'52"
17	07'30"	01:47'22"
18	06'55"	01:54'17"
19	06'35"	02:00'52"
20	05'36"	02:06'28"
21	06'20"	02:12'48"
22	06'27"	02:19'15"
23	06'06"	02:25'21"
24	07'40"	02:33'01"
25	06'33"	02:39'34"
26	06'31"	02:46'05"
27	07'35"	02:53'40"
28	05'59"	02:59'39"
29	06'38"	03:06'17"
30	06'26"	03:12'43"
31	06'53"	03:19'36"
32	06'30"	03:26'06"
33	06'15"	03:32'21"
34	07'16"	03:39'37"
35	07'03"	03:46'40"
36	06'17"	03:52'57"
37	06'45"	03:59'42"
38	05'55"	04:05'37"
39	05'53"	04:11'30"
40	06'19"	04:17'49"
41	05'46"	04:23'35"
42	06'16"	04:29'51"
42.7	05'48"	04:33'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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