黃朝暉 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝暉苗栗
ID 290507

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:57:18 | 07:02/km | 第3馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'42" (+01'48")

15 km

(01:16'00")

00:28'24" (+05'30")

00:53'38" (+06'02")

20 km

(01:41'14")

00:25'14" (+02'20")

25 km

(02:12'06")

00:30'52" (+07'58")

01:04'55" (+17'19")

30 km

(02:46'09")

00:34'03" (+11'09")

35 km

(03:19'18")

00:33'09" (+10'15")

01:08'00" (+20'24")

40 km

(03:54'09")

00:34'51" (+11'57")

Finish

(04:57:18)

日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 202 m - 卡路里: 2776 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'13")

998 / 998

2

04'28"

(09'08")

04'27"

1000 / 1999

3

04'38"

(13'46")

04'33" (+00'06")

1017 / 3016

4

04'38"

(18'24")

04'38" (+00'11")

999 / 4015

5

04'35"

(22'59")

04'32" (+00'05")

1009 / 5025

展開計圈分析

狀況不好😢 哈紀錄忘了關

賽後評分: 讚
給 5 星

1月累積里程 : 113.08 km

Android - samsung SM-J710GN 上傳 | 6 years ago

Mike Wong, 山姆大叔和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'28"	00:09'12"
3	04'34"	00:13'46"
4	04'34"	00:18'20"
5	04'34"	00:22'54"
6	04'45"	00:27'39"
7	04'58"	00:32'37"
8	04'56"	00:37'33"
9	04'49"	00:42'22"
10	05'14"	00:47'36"
11	04'36"	00:52'12"
12	05'02"	00:57'14"
13	04'58"	01:02'12"
14	05'01"	01:07'13"
15	08'47"	01:16'00"
16	04'52"	01:20'52"
17	05'01"	01:25'53"
18	04'59"	01:30'52"
19	05'15"	01:36'07"
20	05'07"	01:41'14"
21	05'00"	01:46'14"
22	05'23"	01:51'37"
23	09'01"	02:00'38"
24	05'45"	02:06'23"
25	05'43"	02:12'06"
26	06'33"	02:18'39"
27	05'52"	02:24'31"
28	07'07"	02:31'38"
29	07'01"	02:38'39"
30	07'30"	02:46'09"
31	06'09"	02:52'18"
32	06'31"	02:58'49"
33	07'09"	03:05'58"
34	06'14"	03:12'12"
35	07'06"	03:19'18"
36	06'54"	03:26'12"
37	06'55"	03:33'07"
38	07'08"	03:40'15"
39	07'05"	03:47'20"
40	06'49"	03:54'09"
41	06'53"	04:01'02"
42	06'41"	04:07'43"
42.1	826'23"	04:57'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km