許家輔 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:48:07 | 06:49/km | 第10馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'30")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'05"

15 km

(01:32'35")

00:30'55" (+00'50")

01:06'20" (+04'40")

20 km

(02:08'00")

00:35'25" (+05'20")

25 km

(02:41'24")

00:33'24" (+03'19")

01:10'45" (+09'05")

30 km

(03:18'45")

00:37'21" (+07'16")

35 km

(03:58'01")

00:39'16" (+09'11")

01:12'37" (+10'57")

40 km

(04:31'22")

00:33'21" (+03'16")

Finish

(04:48:07)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 1897 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+03'29")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'57")

06'37" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'09"

(21'06")

06'09" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'09"

(26'16")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'19"

(31'35")

05'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

·

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.27 km

Hoka one one Clifton4 累積 : 235.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和吳俊紹(七彩麻雀) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'38"	00:14'57"
3	06'10"	00:21'07"
4	05'09"	00:26'16"
5	05'19"	00:31'35"
6	06'39"	00:38'14"
7	05'45"	00:43'59"
8	05'57"	00:49'56"
9	05'56"	00:55'52"
10	05'48"	01:01'40"
11	06'10"	01:07'50"
12	06'57"	01:14'47"
13	04'45"	01:19'32"
14	06'47"	01:26'19"
15	06'16"	01:32'35"
16	07'09"	01:39'44"
17	07'55"	01:47'39"
18	07'23"	01:55'02"
19	06'59"	02:02'01"
20	05'59"	02:08'00"
21	06'32"	02:14'32"
22	06'23"	02:20'55"
23	06'13"	02:27'08"
24	08'03"	02:35'11"
25	06'13"	02:41'24"
26	07'11"	02:48'35"
27	07'58"	02:56'33"
28	08'42"	03:05'15"
29	06'36"	03:11'51"
30	06'54"	03:18'45"
31	08'29"	03:27'14"
32	07'09"	03:34'23"
33	06'28"	03:40'51"
34	07'54"	03:48'45"
35	09'16"	03:58'01"
36	07'01"	04:05'02"
37	08'54"	04:13'56"
38	06'04"	04:20'00"
39	05'37"	04:25'37"
40	05'45"	04:31'22"
41	05'51"	04:37'13"
42	05'28"	04:42'41"
43.0	05'26"	04:48'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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