古沛恩 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

古沛恩台中
ID 327359

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:05:40 | 05:57/km | 第2半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+02'58")

01:02'32" (+06'14")

10 km

(01:02'32")

00:31'31" (+03'28")

15 km

(01:30'47")

00:28'15" (+00'12")

00:56'18"

20 km

(01:58'50")

00:28'03"

Finish

(02:05:40)

日期: 2018-01-07 06:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'45")

05'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'58")

06'12" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'05")

06'07" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'19")

06'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉賽事，想共襄盛舉。

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abus Chuan, Dennis Yang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'50"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
4	06'07"	00:24'47"
5	06'14"	00:31'01"
6	06'13"	00:37'14"
7	06'11"	00:43'25"
8	06'15"	00:49'40"
9	06'47"	00:56'27"
10	06'05"	01:02'32"
11	05'43"	01:08'15"
12	05'38"	01:13'53"
13	05'29"	01:19'22"
14	05'38"	01:25'00"
15	05'47"	01:30'47"
16	05'31"	01:36'18"
17	05'31"	01:41'49"
18	05'46"	01:47'35"
19	05'30"	01:53'05"
20	05'45"	01:58'50"
21	05'48"	02:04'38"
21.1	05'18"	02:05'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km