YA WEN CHENG 2018/01/07 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

YA WEN CHENG

半馬 | 02:31:24 | 07:10/km | 第2半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:31:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:37'26" (+04'01")

15 km

(01:46'34")

00:35'43" (+02'18")

01:11'33" (+00'42")

20 km

(02:22'24")

00:35'50" (+02'25")

Finish

(02:31:24)

日期: 2018-01-07 06:45 - 地點: 台中市潭子區 - 天氣: 下雨中 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'33")

1000 / 1000

06'18"

(13'10")

06'18"

1000 / 2000

06'30"

(19'40")

06'30" (+00'12")

1000 / 3000

06'38"

(26'19")

06'38" (+00'20")

1000 / 4000

07'06"

(33'25")

07'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

YA WEN CHENG

留言

台中

YA WEN CHENG

留言

台中

YA WEN CHENG

留言

賽前宣言: 永不放棄加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.91 km

H0KAONEONE HO1016303PPNCR 累積 : 145.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張瑛蘭, YA WEN CHENG 和其他 6 人說推

留言

葉明華加油~完賽愉快!

2018-01-10 20:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'18"	00:13'09"
3	06'31"	00:19'40"
4	06'38"	00:26'18"
5	07'07"	00:33'25"
6	07'31"	00:40'56"
7	07'27"	00:48'23"
8	07'31"	00:55'54"
9	07'21"	01:03'15"
10	07'36"	01:10'51"
11	07'24"	01:18'15"
12	07'00"	01:25'15"
13	06'59"	01:32'14"
14	07'04"	01:39'18"
15	07'16"	01:46'34"
16	07'11"	01:53'45"
17	06'45"	02:00'30"
18	07'01"	02:07'31"
19	07'14"	02:14'45"
20	07'39"	02:22'24"
21	07'51"	02:30'15"
21.2	06'30"	02:31'23"