Amy 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 台北市
ID 314027

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半馬 | 02:17:42 | 06:31/km | 第2半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:17:42
總名次	232 / 1945
分組名次	17 / 319
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+03'57")

01:08'19" (+08'11")

10 km

(01:08'19")

00:36'44" (+09'06")

15 km

(01:40'49")

00:32'30" (+04'52")

01:00'08"

20 km

(02:08'27")

00:27'38"

Finish

(02:17:42)

日期: 2018-01-07 06:00 - 總爬升: 348 m - 地點: 烏來 - 天氣: 大雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'21")

06'19" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'43")

06'22" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'20")

06'37" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'15"

(31'35")

05'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Amy

·

賽後評分: 只能說我愛山路, 但是公里數很模糊....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Tai 和はてさて說推

·

Jerry Tai 恭喜完賽破pb~

2018-02-07 18:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'20"	00:13'21"
3	06'22"	00:19'43"
4	06'37"	00:26'20"
5	05'15"	00:31'35"
6	06'42"	00:38'17"
7	06'29"	00:44'46"
8	07'37"	00:52'23"
9	08'07"	01:00'30"
10	07'49"	01:08'19"
11	07'02"	01:15'21"
12	05'42"	01:21'03"
13	06'46"	01:27'49"
14	07'08"	01:34'57"
15	05'52"	01:40'49"
16	05'40"	01:46'29"
17	05'00"	01:51'29"
18	05'30"	01:56'59"
19	06'13"	02:03'12"
20	05'15"	02:08'27"
21	05'13"	02:13'40"
21.7	05'49"	02:17'58"

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