Hung 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

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半馬 | 01:46:38 | 05:03/km | 第28半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:46:38
總名次	100 / 597
分組名次	17 / 63
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:50'47" (+00'37")

10 km

(00:50'47")

00:26'35" (+02'23")

15 km

(01:15'34")

00:24'47" (+00'35")

00:50'10"

20 km

(01:40'57")

00:25'23" (+01'11")

Finish

(01:46:38)

日期: 2018-01-07 06:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'38")

04'39"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'22")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'04")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'12")

05'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬，加油!

賽後評分: 停車方便，補給尚可!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.13 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, cyc 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'40"	00:09'38"
3	04'44"	00:14'22"
4	04'42"	00:19'04"
5	05'08"	00:24'12"
6	05'23"	00:29'35"
7	05'25"	00:35'00"
8	05'28"	00:40'28"
9	05'06"	00:45'34"
10	05'13"	00:50'47"
11	05'09"	00:55'56"
12	05'09"	01:01'05"
13	04'47"	01:05'52"
14	04'45"	01:10'37"
15	04'57"	01:15'34"
16	04'53"	01:20'27"
17	04'51"	01:25'18"
18	05'00"	01:30'18"
19	05'09"	01:35'27"
20	05'30"	01:40'57"
21	05'18"	01:46'15"
21.1	04'06"	01:46'50"

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