林正義 2018/01/01 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

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林正義

半馬 | 01:42:20 | 04:51/km | 第10半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:42:20
總名次	64 / 1127
分組名次	19 / 224
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'51" (+01'44")

15 km

(01:10'42")

00:24'44" (+02'37")

00:50'51" (+04'53")

20 km

(01:36'49")

00:26'07" (+04'00")

Finish

(01:42:20)

日期: 2018-01-01 07:50 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1061 Cal - 總步數: 20540 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'17"

1008 / 1008

198 / 117

04'21"

(08'41")

04'19" (+00'02")

1007 / 2016

201 / 114

04'21"

(13'02")

04'20" (+00'03")

1002 / 3018

201 / 114

04'33"

(17'35")

04'30" (+00'13")

1008 / 4026

202 / 109

04'36"

(22'11")

04'33" (+00'16")

1010 / 5037

201 / 108

展開計圈分析

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好冷哦！上凸台了

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 飛龍和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

謝敏璋恭喜漂亮完賽

2018-01-03 20:49 ·

1 個人推

Cherry霈晴厲害，上凸台就是肯定

2018-01-16 14:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'21"	00:08'40"
3	04'21"	00:13'01"
4	04'30"	00:17'31"
5	04'36"	00:22'07"
6	04'42"	00:26'49"
7	04'44"	00:31'33"
8	04'38"	00:36'11"
9	04'53"	00:41'04"
10	04'54"	00:45'58"
11	04'56"	00:50'54"
12	04'44"	00:55'38"
13	04'56"	01:00'34"
14	04'57"	01:05'31"
15	05'11"	01:10'42"
16	05'10"	01:15'52"
17	05'15"	01:21'07"
18	05'09"	01:26'16"
19	05'15"	01:31'31"
20	05'18"	01:36'49"
21	05'06"	01:41'55"
21.1	06'08"	01:42'20"