本來想連續三天山訓的，
一早起來，竟然下雨。
最近赤科山的路況不好，馬路坑洞多；
加上每次下雨都有土石流，
為了安全，還是放棄吧。

很久沒有做速度練習。今天就來試試。

超馬比較沒那麼重視速度，而是要求耐力。
但是，鎮西堡是比較特別的比賽。
100公里，總爬升超過3000公尺，限時14小時。
除了要耐力，速度也不能太差。

速度練習雖然不是最重要，但也不能完全沒有。
希望這樣可以補強一點速度上的不足。