佳誼 2017/12/31 訓練日誌

佳誼台中
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佳誼

半馬 | 01:50:55 | 05:15/km | 第6半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:50:55
總名次	86 / 496
分組名次	1 / 33
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+04'06")

00:55'18" (+02'46")

10 km

(00:55'18")

00:26'00" (+00'48")

15 km

(01:22'38")

00:27'20" (+02'08")

00:52'32"

20 km

(01:47'50")

00:25'12"

Finish

(01:50:55)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 228 m - 地點: 清水紫雲巖 - 平均心率: 158 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'06")

1000 / 1000

05'40"

(11'15")

05'40" (+01'11")

1000 / 2000

06'01"

(17'17")

06'01" (+01'32")

1000 / 3000

05'44"

(23'01")

05'44" (+01'15")

1000 / 4000

06'16"

(29'18")

06'16" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

佳誼

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...

賽前宣言: 21k測驗

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.31 km

New Balance Hanzo R 累積 : 495.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fred, 薄荷無尾熊和其他 10 人說推

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明天恭喜

2018-01-01 02:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	06'02"	00:17'17"
4	05'45"	00:23'02"
5	06'16"	00:29'18"
6	06'13"	00:35'31"
7	05'13"	00:40'44"
8	04'51"	00:45'35"
9	04'56"	00:50'31"
10	04'47"	00:55'18"
11	05'14"	01:00'32"
12	04'57"	01:05'29"
13	04'55"	01:10'24"
14	05'02"	01:15'26"
15	07'12"	01:22'38"
16	04'29"	01:27'07"
17	04'58"	01:32'05"
18	04'52"	01:36'57"
19	06'05"	01:43'02"
20	04'48"	01:47'50"
21.0	05'36"	01:53'26"