呂柏翰 2012/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂柏翰台南
ID 4742

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25.0 km | 03:34:01 | 08:33/km | 第4半馬

第三屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2012-10-06
成績	03:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

日期: 2012-10-06 08:00 - 卡路里: 1575 Cal

里程 / 累積時間每5 km (差異) 每10 km (差異)
5 km (00:38'25") 00:38'25" (+07'46") 01:28'03" (+06'51")
10 km (01:28'03") 00:49'38" (+18'59")
15 km (02:18'36") 00:50'33" (+19'54") 01:21'12"
20 km (02:49'15") 00:30'39"
Finish (03:33:27)

時間 03:33:27 里程 26.6 km 平均速度 08:01/km 總爬升 1004 m

10月累積里程 : 71.10 km

手動上傳 | 12 years ago

JASON Wang, Apo 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂柏翰謝謝 Yang Jhih Ci 大大誇獎，不過，說真的，上坡好硬‧‧我不知道怎麼練上坡的說‧‧

2012-10-07 22:52 ·

algebra0001 上坡的練法，就是勤練而已，將肌耐力提升起來

2012-10-08 23:03 ·

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