周易賞 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

周易賞南投
ID 89178

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.8 km | 01:49:09 | 04:47/km | 第8半馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'14")

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:22'19" (+00'16")

15 km

(01:07'44")

00:23'08" (+01'05")

00:45'11" (+00'35")

20 km

(01:29'47")

00:22'03"

Finish

(01:49:09)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'44")

04'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'06")

04'22" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'42")

04'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'17")

04'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 進終點時啦啦隊的氣氛太棒了，但起跑時被火車擋了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, jay是跑者和其他 6 人說推

·

簡圳賢恭喜你。

2017-12-24 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'23"	00:13'07"
4	04'35"	00:17'42"
5	04'35"	00:22'17"
6	04'35"	00:26'52"
7	04'25"	00:31'17"
8	04'26"	00:35'43"
9	04'15"	00:39'58"
10	04'38"	00:44'36"
11	04'29"	00:49'05"
12	04'35"	00:53'40"
13	04'41"	00:58'21"
14	04'45"	01:03'06"
15	04'38"	01:07'44"
16	04'36"	01:12'20"
17	04'19"	01:16'39"
18	04'24"	01:21'03"
19	04'23"	01:25'26"
20	04'21"	01:29'47"
21	04'24"	01:34'11"
22	04'28"	01:38'39"
23	04'37"	01:43'16"
24	04'43"	01:47'59"
24.3	04'20"	01:49'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km