咪咪 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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半馬 | 01:36:59 | 04:35/km | 第6半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33" (+00'17")

00:43'17" (+00'22")

10 km

(00:43'17")

00:21'44" (+00'28")

15 km

(01:04'33")

00:21'16"

00:42'55"

20 km

(01:26'12")

00:21'39" (+00'23")

Finish

(01:36:59)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'34")

04'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'51")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'12")

04'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'33")

04'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 工作人員路線指示錯誤，多跑1k多，後續工作人員不理不采，當沒這回事還說一堆風涼話，甚至連分組獎杯都是壞的
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.33 km

母子鱷魚歪拖3代-螢光黃累積 : 585.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

資雲, YZL 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tamama Tan 被帶錯路多1k總十飛了好可惜。

2017-12-24 08:49 ·

資雲早安，真的太強大了！
恭喜高速完賽

2017-12-24 09:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'11"	00:08'34"
3	04'16"	00:12'50"
4	04'21"	00:17'11"
5	04'22"	00:21'33"
6	04'20"	00:25'53"
7	04'17"	00:30'10"
8	04'20"	00:34'30"
9	04'22"	00:38'52"
10	04'25"	00:43'17"
11	04'11"	00:47'28"
12	04'18"	00:51'46"
13	04'11"	00:55'57"
14	04'20"	01:00'17"
15	04'16"	01:04'33"
16	04'23"	01:08'56"
17	04'18"	01:13'14"
18	04'20"	01:17'34"
19	04'22"	01:21'56"
20	04'16"	01:26'12"
21	04'26"	01:30'38"
22	04'26"	01:35'04"
22.3	07'39"	01:36'59"

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