林政聰-RUN希望 2017/12/23 訓練日誌

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

54 位追隨者

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林政聰-RUN希望

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:15:19 | 07:28/km | 第10馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	05:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+02'06")

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:38'26" (+07'42")

15 km

(01:42'00")

00:30'44"

01:12'15" (+00'59")

20 km

(02:23'31")

00:41'31" (+10'47")

25 km

(03:04'58")

00:41'27" (+10'43")

01:15'19" (+04'03")

30 km

(03:38'50")

00:33'52" (+03'08")

35 km

(04:21'25")

00:42'35" (+11'51")

01:15'28" (+04'12")

40 km

(04:54'18")

00:32'53" (+02'09")

Finish

(05:15:19)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1197 m - 地點: 礁溪遊客中心 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'47")

1000 / 1000

06'21"

(12'53")

06'21" (+01'37")

1000 / 2000

05'53"

(18'46")

05'53" (+01'09")

1000 / 3000

06'46"

(25'33")

06'46" (+02'02")

1000 / 4000

07'16"

(32'50")

07'16" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

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宜蘭

林政聰-RUN希望

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我的第3🐴
RUN希望路跑團

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.24 km

ASICS 360 累積 : 303.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明輝, RUN希望陳平進和其他 21 人說推

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莊淑如-RUN希望恭喜完賽

2017-12-23 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	05'53"	00:18'46"
4	06'47"	00:25'33"
5	07'17"	00:32'50"
6	07'23"	00:40'13"
7	06'59"	00:47'12"
8	08'02"	00:55'14"
9	08'50"	01:04'04"
10	07'12"	01:11'16"
11	09'47"	01:21'03"
12	04'44"	01:25'47"
13	05'02"	01:30'49"
14	05'27"	01:36'16"
15	05'44"	01:42'00"
16	09'35"	01:51'35"
17	07'37"	01:59'12"
18	07'37"	02:06'49"
19	07'50"	02:14'39"
20	08'52"	02:23'31"
21	09'36"	02:33'07"
22	08'54"	02:42'01"
23	08'35"	02:50'36"
24	07'56"	02:58'32"
25	06'26"	03:04'58"
26	05'15"	03:10'13"
27	06'57"	03:17'10"
28	05'24"	03:22'34"
29	07'42"	03:30'16"
30	08'34"	03:38'50"
31	10'49"	03:49'39"
32	09'51"	03:59'30"
33	10'23"	04:09'53"
34	05'48"	04:15'41"
35	05'44"	04:21'25"
36	07'54"	04:29'19"
37	05'41"	04:35'00"
38	05'44"	04:40'44"
39	05'44"	04:46'28"
40	07'50"	04:54'18"
41	07'03"	05:01'21"
42	06'21"	05:07'42"
42.6	12'59"	05:15'19"