sanne 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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全馬 | 04:35:32 | 06:31/km | 第46馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:35:32
總名次	5 / -
分組名次	1 / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+07'01")

01:12'25" (+10'32")

10 km

(01:12'25")

00:39'01" (+12'38")

15 km

(01:40'42")

00:28'17" (+01'54")

01:07'48" (+05'55")

20 km

(02:20'13")

00:39'31" (+13'08")

25 km

(02:55'43")

00:35'30" (+09'07")

01:01'53"

30 km

(03:22'06")

00:26'23"

35 km

(03:55'54")

00:33'48" (+07'25")

01:04'21" (+02'28")

40 km

(04:26'27")

00:30'33" (+04'10")

Finish

(04:35:32)

日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1339 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'27")

06'16" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'19")

05'52" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'03")

06'43" (+02'04")

1000 / 4000

5

07'18"

(33'22")

07'18" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

·

賽後評分: 好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.24 km

索康尼 TYPE A 累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ctc, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'18"	00:13'29"
3	05'52"	00:19'21"
4	06'44"	00:26'05"
5	07'19"	00:33'24"
6	07'23"	00:40'47"
7	07'16"	00:48'03"
8	08'01"	00:56'04"
9	08'21"	01:04'25"
10	08'00"	01:12'25"
11	08'51"	01:21'16"
12	04'39"	01:25'55"
13	04'41"	01:30'36"
14	04'52"	01:35'28"
15	05'14"	01:40'42"
16	06'30"	01:47'12"
17	07'58"	01:55'10"
18	07'08"	02:02'18"
19	08'50"	02:11'08"
20	09'05"	02:20'13"
21	09'04"	02:29'17"
22	09'30"	02:38'47"
23	07'17"	02:46'04"
24	04'42"	02:50'46"
25	04'57"	02:55'43"
26	04'43"	03:00'26"
27	04'50"	03:05'16"
28	04'57"	03:10'13"
29	04'53"	03:15'06"
30	07'00"	03:22'06"
31	08'14"	03:30'20"
32	09'14"	03:39'34"
33	05'23"	03:44'57"
34	05'18"	03:50'15"
35	05'39"	03:55'54"
36	05'30"	04:01'24"
37	05'48"	04:07'12"
38	05'49"	04:13'01"
39	06'49"	04:19'50"
40	06'37"	04:26'27"
41	06'29"	04:32'56"
41.6	05'33"	04:36'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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