牛小毛 2013/12/30 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

7.3 km | 00:47:23 | 06:28/km

日期: 2013-12-30 19:10 - 地點: 成大自強 - 天氣: 冷冷冷 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'45" / 06'32" / 06'26" / 06'30" / 06'19" / 06'22" / 06'28" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'23")

1004 / 1004

06'38"

(13'23")

06'32" (+00'12")

1014 / 2018

06'30"

(19'53")

06'27" (+00'07")

1006 / 3025

06'37"

(26'30")

06'29" (+00'09")

1018 / 4044

06'25"

(32'55")

06'20"

1012 / 5056

展開計圈分析

今天去自強恢復跑。不過昨天老爸幫我推拿感覺痠痛少了不少，所以今天跑起來雖然慢，但是還可以跑的自然。到了自強見到不少隊友，有昨天大破PB的阿宏哥314居然分組才第14，還有被新聞畫面拍到的大全哥，練跑20圈每圈都飆4分鐘的阿福哥，還有跟我慢慢跑排乳酸的志豪。以及已經昨天跑半馬92分的家豪兒，今天又來跑15K。

感覺天氣很冷大家還是很熱血的跑

12月累積里程 : 301.73 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 鐵衛鵝鵝和其他 30 人說推

留言

羊小明果然是跑馬老手+高手~

2013-12-31 05:21 ·

牛小毛自強操場真的是神奇的地方，臥虎藏龍！

2013-12-31 17:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'32"	00:13'17"
3	06'26"	00:19'43"
4	06'30"	00:26'13"
5	06'19"	00:32'32"
6	06'22"	00:38'54"
7	06'28"	00:45'22"
7.3	06'29"	00:47'23"