David Chen 2017/12/17 訓練日誌

David Chen 台南
ID 9666

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David Chen

半馬 | 01:46:17 | 05:02/km | 第13半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:46:17
總名次	59 / 559
分組名次	12 / 136
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'24" (+00'17")

15 km

(01:16'32")

00:26'01" (+00'54")

00:51'49" (+01'18")

20 km

(01:42'20")

00:25'48" (+00'41")

Finish

(01:46:17)

日期: 2017-12-17 06:15 - 總爬升: 207 m - 地點: 台南市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'17")

1000 / 1000

05'01"

(10'10")

05'01" (+00'10")

1000 / 2000

04'59"

(15'09")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

04'55"

(20'04")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

04'51"

(24'55")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後成績列印延遲,終點領物動線差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, Leowang 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'01"	00:10'21"
3	05'00"	00:15'21"
4	04'55"	00:20'16"
5	04'51"	00:25'07"
6	04'58"	00:30'05"
7	05'05"	00:35'10"
8	05'02"	00:40'12"
9	05'10"	00:45'22"
10	05'09"	00:50'31"
11	05'14"	00:55'45"
12	05'07"	01:00'52"
13	05'14"	01:06'06"
14	05'14"	01:11'20"
15	05'12"	01:16'32"
16	05'12"	01:21'44"
17	05'01"	01:26'45"
18	05'14"	01:31'59"
19	05'05"	01:37'04"
20	05'16"	01:42'20"
20.9	05'02"	01:46'53"