黃志忠 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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5.5 km | 00:38:09 | 06:56/km

日期: 2017-12-17 15:12 - 地點: 田間小道 - 天氣: 陰天涼爽 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'32" / 06'44" / 06'31" / 06'23" / 06'21" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'28" (+01'09")

995 / 995

2

06'43"

(14'09")

06'44" (+00'25")

997 / 1992

3

06'33"

(20'42")

06'30" (+00'11")

1005 / 2998

4

06'28"

(27'10")

06'27" (+00'08")

1002 / 4000

5

06'21"

(33'31")

06'19"

1004 / 5005

6

04'38"

(38'09")

09'17" (+02'58")

498 / 5503

退乳酸

12月累積里程 : 298.88 km

子母鱷魚 4代ㄚ拖大紅累積 : 682.4 km

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, 蕭國隆和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'44"	00:14'16"
3	06'31"	00:20'47"
4	06'23"	00:27'10"
5	06'21"	00:33'31"
5.5	09'16"	00:38'09"

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