游益昌 2017/12/17 訓練日誌

游益昌彰化
ID 317128

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游益昌

全馬 | 03:31:57 | 05:01/km | 第3馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:49'09" (+01'03")

10 km

(00:49'09")

00:26'26" (+03'43")

15 km

(01:13'31")

00:24'22" (+01'39")

00:48'06"

20 km

(01:37'15")

00:23'44" (+01'01")

25 km

(02:03'39")

00:26'24" (+03'41")

00:49'31" (+01'25")

30 km

(02:26'46")

00:23'07" (+00'24")

35 km

(02:52'41")

00:25'55" (+03'12")

00:53'12" (+05'06")

40 km

(03:19'58")

00:27'17" (+04'34")

Finish

(03:31:57)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

04'09"

(08'03")

04'09" (+00'16")

1000 / 2000

05'37"

(13'40")

05'37" (+01'44")

1000 / 3000

04'56"

(18'37")

04'56" (+01'03")

1000 / 4000

04'06"

(22'43")

04'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

游益昌

留言

彰化

游益昌

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 不錯啦～不小心還拿到分七，哈哈~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.69 km

美津龍藍色皇速累積 : 320.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許澤宇, 花花和其他 15 人說推

留言

Water man 恭喜昌哥上凸台

2017-12-17 14:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'10"	00:08'03"
3	05'37"	00:13'40"
4	04'57"	00:18'37"
5	04'06"	00:22'43"
6	05'28"	00:28'11"
7	05'27"	00:33'38"
8	04'53"	00:38'31"
9	05'00"	00:43'31"
10	05'38"	00:49'09"
11	04'50"	00:53'59"
12	04'50"	00:58'49"
13	04'45"	01:03'34"
14	04'50"	01:08'24"
15	05'07"	01:13'31"
16	04'15"	01:17'46"
17	05'11"	01:22'57"
18	04'36"	01:27'33"
19	04'43"	01:32'16"
20	04'59"	01:37'15"
21	05'46"	01:43'01"
22	05'36"	01:48'37"
23	05'29"	01:54'06"
24	04'59"	01:59'05"
25	04'34"	02:03'39"
26	04'24"	02:08'03"
27	04'23"	02:12'26"
28	04'24"	02:16'50"
29	04'45"	02:21'35"
30	05'11"	02:26'46"
31	05'05"	02:31'51"
32	05'09"	02:37'00"
33	05'37"	02:42'37"
34	04'54"	02:47'31"
35	05'10"	02:52'41"
36	05'39"	02:58'20"
37	05'25"	03:03'45"
38	05'48"	03:09'33"
39	04'48"	03:14'21"
40	05'37"	03:19'58"
41	04'53"	03:24'51"
42	04'54"	03:29'45"
42.4	05'06"	03:31'56"