就是愛跑 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

就是愛跑台北市
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:20:59 | 04:45/km | 第20馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13" (+00'25")

00:42'49" (+00'29")

10 km

(00:42'49")

00:21'36" (+00'48")

15 km

(01:03'54")

00:21'05" (+00'17")

00:42'20"

20 km

(01:25'09")

00:21'15" (+00'27")

25 km

(01:45'57")

00:20'48"

00:42'28" (+00'08")

30 km

(02:07'37")

00:21'40" (+00'52")

35 km

(02:37'24")

00:29'47" (+08'59")

00:58'21" (+16'01")

40 km

(03:05'58")

00:28'34" (+07'46")

Finish

(03:20:59)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'56"

(42'56")

04'16" (+00'02")

10050 / 10050

2

43'05"

(01:26'01")

04'14"

10163 / 20213

3

42'31"

(02:08'33")

04'15" (+00'01")

10002 / 30215

4

01:12'26"

(03:20'59")

05'49" (+01'35")

12419 / 42635

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.81 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1327.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

漩漩, Clover 和其他 13 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-12-17 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'09"	00:12'34"
4	04'16"	00:16'50"
5	04'23"	00:21'13"
6	04'19"	00:25'32"
7	04'23"	00:29'55"
8	04'17"	00:34'12"
9	04'24"	00:38'36"
10	04'13"	00:42'49"
11	04'12"	00:47'01"
12	04'14"	00:51'15"
13	04'12"	00:55'27"
14	04'15"	00:59'42"
15	04'12"	01:03'54"
16	04'19"	01:08'13"
17	04'10"	01:12'23"
18	04'23"	01:16'46"
19	04'13"	01:20'59"
20	04'10"	01:25'09"
21	04'14"	01:29'23"
22	04'05"	01:33'28"
23	04'07"	01:37'35"
24	04'11"	01:41'46"
25	04'11"	01:45'57"
26	04'15"	01:50'12"
27	04'17"	01:54'29"
28	04'24"	01:58'53"
29	04'17"	02:03'10"
30	04'27"	02:07'37"
31	05'26"	02:13'03"
32	05'12"	02:18'15"
33	05'41"	02:23'56"
34	05'20"	02:29'16"
35	08'08"	02:37'24"
36	04'56"	02:42'20"
37	05'29"	02:47'49"
38	05'48"	02:53'37"
39	06'37"	03:00'14"
40	05'44"	03:05'58"
41	08'14"	03:14'12"
42	03'22"	03:17'34"
42.6	05'24"	03:21'00"

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