陳彥廷 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷台東
ID 10132

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恭喜破PB

全馬 | 03:18:50 | 04:42/km | 第21馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:18:50
總名次	360 / 6532
分組名次	48 / 442
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'43")

00:46'51" (+00'54")

10 km

(00:46'51")

00:23'10" (+00'12")

15 km

(01:09'49")

00:22'58"

00:45'57"

20 km

(01:32'48")

00:22'59" (+00'01")

25 km

(01:56'13")

00:23'25" (+00'27")

00:46'45" (+00'48")

30 km

(02:19'33")

00:23'20" (+00'22")

35 km

(02:43'10")

00:23'37" (+00'39")

00:47'39" (+01'42")

40 km

(03:07'12")

00:24'02" (+01'04")

Finish

(03:18:50)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'51")

04'24"

1000 / 2000

3

04'30"

(14'21")

04'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'54")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'40")

04'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 330

賽後評分: 12度的天氣跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

琳, 張俊彥和其他 5 人說推

·

琳恭喜完賽

2017-12-25 09:45 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'25"	00:09'52"
3	04'30"	00:14'22"
4	04'33"	00:18'55"
5	04'46"	00:23'41"
6	04'37"	00:28'18"
7	04'44"	00:33'02"
8	04'40"	00:37'42"
9	04'38"	00:42'20"
10	04'31"	00:46'51"
11	04'37"	00:51'28"
12	04'37"	00:56'05"
13	04'36"	01:00'41"
14	04'34"	01:05'15"
15	04'34"	01:09'49"
16	04'41"	01:14'30"
17	04'33"	01:19'03"
18	04'36"	01:23'39"
19	04'31"	01:28'10"
20	04'38"	01:32'48"
21	04'45"	01:37'33"
22	04'34"	01:42'07"
23	04'45"	01:46'52"
24	04'39"	01:51'31"
25	04'42"	01:56'13"
26	04'52"	02:01'05"
27	04'36"	02:05'41"
28	04'37"	02:10'18"
29	04'35"	02:14'53"
30	04'40"	02:19'33"
31	04'48"	02:24'21"
32	04'34"	02:28'55"
33	04'47"	02:33'42"
34	04'35"	02:38'17"
35	04'53"	02:43'10"
36	04'48"	02:47'58"
37	04'44"	02:52'42"
38	04'44"	02:57'26"
39	04'54"	03:02'20"
40	04'52"	03:07'12"
41	06'29"	03:13'41"
42	03'09"	03:16'50"
42.5	04'01"	03:18'56"

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