Larry 2017/12/17 訓練日誌

Larry 新北市
ID 56070

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Larry

恭喜破PB

半馬 | 01:42:23 | 04:51/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:42:23
總名次	478 / 16506
分組名次	440 / 10952
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'34" (+00'09")

15 km

(01:07'49")

00:22'50" (+00'25")

00:49'34" (+04'35")

20 km

(01:34'33")

00:26'44" (+04'19")

Finish

(01:42:23)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'12")

1000 / 1000

04'19"

(08'50")

04'19"

1000 / 2000

04'31"

(13'21")

04'31" (+00'12")

1000 / 3000

04'31"

(17'53")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

04'31"

(22'25")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬破百，今年要雪恥...

賽後評分: 又抽筋... Orz 半馬要破百自己跑就好...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.36 km

Nike Air Zoom Streak 5 累積 : 1478.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 鍾運華和其他 9 人說推

留言

翁士家恭喜高速完賽

2017-12-17 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'20"	00:08'51"
3	04'31"	00:13'22"
4	04'31"	00:17'53"
5	04'32"	00:22'25"
6	04'33"	00:26'58"
7	04'28"	00:31'26"
8	04'33"	00:35'59"
9	04'31"	00:40'30"
10	04'29"	00:44'59"
11	04'39"	00:49'38"
12	04'28"	00:54'06"
13	04'36"	00:58'42"
14	04'32"	01:03'14"
15	04'35"	01:07'49"
16	04'42"	01:12'31"
17	04'40"	01:17'11"
18	05'09"	01:22'20"
19	05'38"	01:27'58"
20	06'35"	01:34'33"
21	07'15"	01:41'48"
21.1	06'43"	01:42'33"