YZJ 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

YZJ 花蓮
ID 219192

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YZJ

半馬 | 01:39:34 | 04:43/km | 第11半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'36" (+00'13")

15 km

(01:10'51")

00:23'52" (+00'29")

00:47'56" (+00'57")

20 km

(01:34'55")

00:24'04" (+00'41")

Finish

(01:39:34)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 803 m - 地點: 市政府 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'07")

1000 / 1000

04'41"

(09'21")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

04'39"

(14'01")

04'39" (+00'06")

1000 / 3000

04'43"

(18'44")

04'43" (+00'10")

1000 / 4000

04'37"

(23'22")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

穩紮穩打跟著列車，SUB100就破PB了！！

賽前宣言: 不知道98分是否殘念

賽後評分: 路協的賽事依舊中規中矩，無特別建議，就是一群熱愛跑步的人來共襄盛舉！！還有很棒的配速列車供大家搭乘，還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.63 km

Asics 虎走5(藍) 累積 : 255.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jennshing Renn 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'44"	00:18'46"
5	04'37"	00:23'23"
6	04'34"	00:27'57"
7	04'45"	00:32'42"
8	04'48"	00:37'30"
9	04'47"	00:42'17"
10	04'42"	00:46'59"
11	04'48"	00:51'47"
12	04'50"	00:56'37"
13	04'46"	01:01'23"
14	04'43"	01:06'06"
15	04'45"	01:10'51"
16	04'33"	01:15'24"
17	04'34"	01:19'58"
18	04'51"	01:24'49"
19	04'34"	01:29'23"
20	05'32"	01:34'55"
21	04'17"	01:39'12"
21.1	02'49"	01:39'35"