寶發BOPHA 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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半馬 | 01:40:28 | 04:45/km | 第58半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'58" (+00'44")

15 km

(01:08'46")

00:23'34" (+01'20")

00:49'42" (+04'30")

20 km

(01:34'54")

00:26'08" (+03'54")

Finish

(01:40:28)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'48")

04'22"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'16")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'44")

04'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'14")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.50 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 416.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'23"	00:08'48"
3	04'28"	00:13'16"
4	04'29"	00:17'45"
5	04'29"	00:22'14"
6	04'30"	00:26'44"
7	04'32"	00:31'16"
8	04'35"	00:35'51"
9	04'33"	00:40'24"
10	04'48"	00:45'12"
11	04'41"	00:49'53"
12	04'40"	00:54'33"
13	04'46"	00:59'19"
14	04'41"	01:04'00"
15	04'46"	01:08'46"
16	05'00"	01:13'46"
17	04'49"	01:18'35"
18	05'18"	01:23'53"
19	05'02"	01:28'55"
20	05'59"	01:34'54"
21	04'31"	01:39'25"
21.3	04'00"	01:40'29"

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