蔡智宏(瞎跑團) 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

58.0 km | 02:27:19 | 23.6 km/h

日期: 2017-12-17 05:37 - 總爬升: 382 m - 地點: 劍湖山 - 天氣: 又冷又濕 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1696 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

20.22 (-15.78)

5000 / 5000

2

12'06"

(26'58")

24.83 (-11.17)

5000 / 10000

3

12'07"

(39'05")

24.83 (-11.17)

5000 / 15000

4

13'21"

(52'26")

22.50 (-13.50)

5000 / 20000

5

16'01"

(01:08'28")

18.75 (-17.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

TCR65 (王子坡3人團與志明嘉成)
#山腳下開始變冷又變濕~新樟小殘念~
#回程斗南居然沒下雨~命運捉弄人~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.81 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 6 years ago

youbunshi, 王美娟和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

大叔三位大哥，要搶就搶銀行，別搶我們這些老百姓嘿！

2017-12-18 10:48 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) M大~就是你~公里數交出來~

2017-12-18 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.5 %
2	20.6	-0.6 %
3	19.0	3.0 %
4	23.4	-0.9 %
5	22.2	-0.1 %
6	23.1	1.3 %
7	23.7	1.0 %
8	25.2	1.2 %
9	25.5	-0.4 %
10	26.7	2.6 %
11	21.8	1.0 %
12	24.2	1.2 %
13	25.9	1.3 %
14	24.7	1.2 %
15	28.1	1.0 %
16	29.0	1.0 %
17	27.5	1.3 %
18	25.4	1.7 %
19	23.2	1.8 %
20	2.6	2.6 %
21	12.5	3.3 %
22	15.5	2.4 %
23	30.0	-3.9 %
24	27.5	-2.7 %
25	18.8	2.3 %
26	19.1	2.8 %
27	17.7	3.6 %
28	13.5	7.0 %
29	8.2	4.7 %
30	18.0	6.0 %
31	25.4	-5.5 %
32	21.3	-1.6 %
33	33.3	-2.5 %
34	26.1	-2.8 %
35	29.5	-2.1 %
36	35.0	-2.1 %
37	38.7	-1.5 %
38	38.3	-1.4 %
39	35.0	-0.5 %
40	33.6	-0.4 %
41	30.5	-0.6 %
42	29.8	-0.3 %
43	31.3	-0.5 %
44	25.7	2.0 %
45	26.7	-1.9 %
46	27.1	-0.2 %
47	34.3	-0.7 %
48	33.3	-0.3 %
49	31.3	-0.2 %
50	34.0	-0.3 %
51	30.5	1.8 %
52	23.7	-1.7 %
53	22.0	-0.2 %
54	21.2	2.3 %
55	24.8	-0.7 %
56	2.8	-0.5 %
57	26.3	2.0 %
58.0	18.8	-1.6 %

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