阿良 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿良台中
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半馬 | 01:44:23 | 04:56/km | 第23半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+01'26")

00:49'59" (+00'18")

10 km

(00:49'59")

00:24'26" (+00'19")

15 km

(01:14'06")

00:24'07"

00:49'41"

20 km

(01:39'40")

00:25'34" (+01'27")

Finish

(01:44:23)

日期: 2017-12-17 07:01 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

06'25" (+02'12")

500 / 500

2

02'35"

(05'48")

05'11" (+00'58")

500 / 1000

3

02'31"

(08'20")

05'03" (+00'50")

500 / 1500

4

02'25"

(10'45")

04'50" (+00'37")

500 / 2000

5

02'26"

(13'11")

04'53" (+00'40")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

阿良

·

第一次參賽

賽後評分: 大拜拜的比賽，人只有多而已
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'57"	00:10'46"
3	04'51"	00:15'37"
4	04'55"	00:20'32"
5	05'01"	00:25'33"
6	04'50"	00:30'23"
7	04'43"	00:35'06"
8	04'53"	00:39'59"
9	04'53"	00:44'52"
10	05'07"	00:49'59"
11	04'52"	00:54'51"
12	04'49"	00:59'40"
13	04'48"	01:04'28"
14	04'50"	01:09'18"
15	04'48"	01:14'06"
16	04'43"	01:18'49"
17	04'53"	01:23'42"
18	05'04"	01:28'46"
19	04'39"	01:33'25"
20	06'15"	01:39'40"
21	03'29"	01:43'09"
21.3	03'50"	01:44'24"

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